立秋之后，如何拥抱养生之道？
随着“秋老虎”的悄然来临，许多人仍沉浸在夏季的凉爽中，通宵开空调。大坪医院急诊科副主任姚元章提醒我们，立秋之后，无论天气如何炎热，早晚都会透出一丝凉意。空调开放时间不宜过长，尤其夜间最好关闭，让身体适应自然的温度变化。
在立秋时节，寒凉水果也要少吃。哪些水果属于寒凉呢？大坪医院中医科主任告诉我们，西瓜、梨、葡萄等都属于性味寒凉的水果。长夏过后，人们的脾胃多虚弱，此时再食用寒凉水果，可能会伤及脾胃。
立秋养生，需要注意什么呢？宜祛暑滋阴。昼夜温差加大，饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。秋季燥气上升，易伤津液，医学专家认为应以滋阴润肺为宜。可以适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷等柔润食物，以益胃生津。多吃豆类等食物，少吃油腻厚味，更能保持身体健康。
考虑到天气可能依旧炎热，市民可以通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热。清甜的瓜果、新鲜的蔬菜，如黄瓜、冬瓜、西红柿等，都是很好的选择。但需注意的是，立秋之后生食大量的瓜类、水果容易引发肠胃疾病，脾胃虚寒者尤其要注意。
调理脾胃在立秋后尤为重要。由于气温仍较高，空气湿度大，很多人的脾胃在经过苦夏的煎熬后，往往很虚弱。在这样的气候下，应侧重于清热、利湿、健脾，以促进脾胃功能的恢复。
秋天正是养阴补虚的好时节。但秋补不能乱补，只有了解自己的体质才能对症进补。如果呼吸浅短、声音低微、神倦懒言、动则汗出、食欲减少，就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝或做粥是最简单的方式。
立秋养生的运动原则是什么呢？运动应适度。秋季是展开各种运动训练的大好时机，但秋季养“收”时，不宜做运动量较大的运动。秋季运动要选择轻松平缓、活动量不大的项目。运动训练能增强机体适应寒冷气候的能力，但切勿弄得汗流浃背。每次运动后应多吃些滋阴、润肺的食物，若出汗较多，可适量补充些盐水。
立秋之后，只要我们注重养生之道，从饮食、运动到休息都加以注意，就能为身体打下坚实的基础，迎接即将到来的冬季。让我们在秋季这个黄金时期，拥抱健康，享受生活的美好！
