从舌头的状态，我们或许可以窥探身体的健康状况。如果舌头呈现白肿的态势，那么你可能需要关注一下你的肾脏健康，因为这可能是肾虚的表现，预示着慢性肾病的发生。
当你看到"白白胖胖"的舌头，别急着赞美它如孩子的健康可爱。在这里，"胖大舌"的形容更为贴切。这种舌象的特征是舌头显得又白又肿，仿佛被赋予了新的名字——“白玉舌”。由于肿胀过度，它的边缘常常与牙齿摩擦，留下齿痕的痕迹。
中国中医科学院的杨力教授指出，拥有胖大舌的人，常常伴随着口水增多、怕冷、手脚冰凉、精神不振等症状。这些症状都是肾虚的表现，从疾病角度看，意味着肾功能可能出现问题，可能存在慢性肾病。
那么，哪些人更容易出现这种舌象呢？中国中医科学院研究员刘剑锋教授分享了他的经验。他接诊过一位30多岁的女性，经常感到头晕，甚至几次差点晕倒，但常规检查并未发现问题。刘教授仔细观察了她的舌头，发现舌头胖大，齿痕明显。经过询问，得知这位女性生活不规律，经常熬夜、喝酒，且饮食不规律。
刘教授指出，这类患者相当常见，大多集中在30至40岁之间。他们的生活节奏快，经常熬夜、喝酒，导致体内废物无法及时排出。对于这些人群，建议健脾利湿，日常可食用山药、茯苓等补肾食物。
面对肾虚，我们可以从食物中获取帮助。例如：
1. 板栗：这种干果含有脂肪、钙、磷、铁以及多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量超过许多其他干果。由于具有补肾的功效，对于肾虚引起的腰痛和双腿无力的人来说，板栗是理想的食品。每天食用6至7个即可。
2. 琥珀核桃：这道食谱具有补肾固精、温肺定喘的功效。它适用于那些因久病或老年人肺肾阳虚气弱、阳痿、遗精、小便频数、腰酸脚弱、咳嗽气喘的人。它还可以帮助解决老年或体虚所致的便秘问题。
3. 龙眼肉粥：此粥具有健脾养心、补血安神的功效。对于心脾两虚、阳痿早泄、唇甲色淡、心悸怔忡、失眠健忘、食少便溏、神疲乏力、下肢浮肿等症状有很好的调理效果。
4. 牛：具有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》中明确提到其能“润肺补肾，泽肌，悦面”，对肾虚羸瘦、精血亏损者尤为适宜。
观察舌头，了解身体，珍视健康。通过调整饮食和生活习惯，我们可以调整身体状态，保持健康。
