众所周知，运动不仅强身健体、塑造美好身形，更在无形中扮演着“半个医生”的角色。许多常见的病痛，在适度的锻炼后也会得到显著的缓解甚至消失。
让我们来看看运动如何治愈八种常见疾病。
一、焦虑。经过一天紧张的工作，一场酣畅淋漓的运动，犹如给大脑按下了“重置键”。南卡罗莱纳州医科大学运动医学系主任大卫吉泽博士指出，锻炼能促进大脑分泌内啡肽，这种化学物质能够改善情绪，帮助我们远离紧张和焦虑的困扰。
二、关节炎。对于关节炎患者而言，常规陆上运动可能会加重关节负担。这时，水中锻炼成为了最佳选择。水的阻力是空气的12倍，而浮力则减轻了关节的压力，使得我们能在不损害关节的前提下加强肌力。若早晨感到关节疼痛，最好将锻炼时间安排在一天晚些时候。
三、头痛。当头痛来袭，精神科注册护士凯瑞林西姆斯建议，在公园悠闲散步或在家中踩脚踏车都是不错的缓解方式。
四、骨质疏松。负重练习和抗阻力锻炼是骨质疏松患者的福音。即使是最低强度的锻炼也能见到效果。深蹲和肩部上举等动作能让多个关节、肌肉得到有效锻炼，从而增强骨骼力量。
五、抑郁。当情绪沮丧低落，有抑郁症的前兆时，中等强度的锻炼如同一位贴心的朋友，可以治疗任何程度的抑郁症。与志同道合的“健友”一起锻炼，更能帮助克服孤独感。
六、更年期。更年期妇女应每周参加2-3次的力量训练和5次心肺功能锻炼，以维持新陈代谢速度，预防绝经后体重过度增加。
七、腰痛。中年人腰痛往往源于姿势不良和核心肌肉群力量薄弱。锻炼腰腹肌肉，不仅能增强肌肉的控制能力，还能提高脊柱的稳定性。推荐的运动方法是平板式，俯卧在健身垫上，靠肘关节和脚尖支撑身体，让整个身体抬离床面，保持绷紧状态。
八、纤维肌痛。纤维肌痛的症状会不断变化的疼痛感会侵扰不同的肌肉群。散步、游泳和骑车等运动能有效缓解症状。但一定要注意，锻炼前务必做好热身运动，从最简单的动作开始，避免过度锻炼。
运动不仅能让我们的身体更加健康，更能缓解许多常见的病痛。让我们一起动起来，让运动成为生活中的一部分，享受它带给我们的种种益处吧！
