人体内部，水的存在占据了高达百分之七十的比重。作为生命之液，水不仅承载着营养进入细胞的重任，更是清除体内毒素的重要力量。要想让身体免受毒素之害，我们必须学会如何正确饮水。
一项新的研究报道在英国的《每日邮报》上引起了广泛关注。据《家庭医疗杂志》刊登的荷兰新研究发现，经常喝水可以缓解头痛和偏头痛，从而减少药物的使用量。每天饮用足够的七杯水，可以有效缓解头痛症状，提升患者的生活质量。
在荷兰马斯特里赫特大学的研究中，曾经有一位膀胱疾病患者在增加饮水后，其偏头痛症状意外地得到了改善。新研究的负责人马克·斯皮格特博士及其团队招募了100多名经常遭受重度或中度头痛的患者。除了常规建议，如减少压力、改善睡眠和避免含有咖啡因的饮料及食物，他们还要求一半的患者每天额外饮水1.5升，持续三个月。研究结束时，通过《偏头痛生活质量指数》调查表，发现多喝水的患者生活质量指数得分更高。
这项研究结果表明，头痛患者在短时间内多喝水有助于缓解头痛症状。英国偏头痛协会的专家法雅兹·阿米德认为，这可能是饮水带来的安慰剂效应。但他也强调，经常喝水，确保身体充足的水分，对全身健康都有益。许多人都有这样的体验，充足的水分摄入让人感觉更舒适、更健康。
那么，如何做到正确饮水呢？研究发现，普通人每天至少需要摄入8杯水，每杯约227克。头痛患者在满足这个基础的前提下，适当增加饮水量，有助于缓解头痛病情。
关于如何正确分配这8杯水的摄入时间，我们可以制定一个一天的喝水时间表。例如：
6:30：经过一夜的睡眠，身体开始缺水，起床后先喝250CC的水，帮助肾脏及肝脏进行排毒。
8:30：在紧张的工作间隙，喝一杯至少250CC的水，补充流失的水分，帮助放松。
11:00和17:30：在一天的工作过程中，适时地补充水分，保持身体的水分平衡。
12:50：午餐后半小时内喝水，有助于消化。
15:00：以一杯健康矿泉水代替咖啡或茶等提神饮料，提神醒脑。
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水。不过要避免过量，以免影响睡眠质量。
通过这样的喝水安排，我们不仅可以满足身体的水分需求，还可以享受到水带来的健康益处，其中包括缓解头痛等症状。让我们从今天开始，注重水分的摄入，让身体保持最佳状态。
