每逢佳节胖三斤，春节这个家人团聚的日子，却也是一些人身上的幸福肥的积累时刻。节日过后，总有人如常般轻盈，而另一些人却悄然发福，令人羡慕不已。于是，其原因，成为许多人的焦点话题。
春节，为何我们容易在短短的时间内就胖起来呢？这背后的原因，与节日期间的饮食习惯息息相关。节日里的肉类食品往往肥瘦相间，纯瘦肉的比例相对较低，口感与美味得到了保证，但脂肪的摄入也随之增加。为了提升口感，许多地区的肉食烹饪方式多采用油炸或重油烹制动物性食物，这无疑加重了食物的脂肪含量。在春节这个特殊的时期，无论是年夜饭还是亲朋好友的聚餐，肉菜总是主角，动物性食物的摄入量也随之飙升。
那么，节后如何有效减肥呢？我们要多喝水，尤其是白开水。这可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻因大量肉类食物、饮料和酒水对肝脏造成的负担。如果觉得白开水没有味道，可以加入果汁或蜂蜜，或者选择红茶、绿茶来清除胃肠道的油腻。金银花、菊花等泡水喝，也能清热降火、清除胃肠道油腻。
除了饮食上的调整，运动也是减肥的关键。要形成运动习惯，将运动融入日常生活中，随时随地动起来。家务劳动也是很好的运动项目之一。与朋友一起练瑜伽、游泳、健步等，相互监督和提醒，更容易坚持下去。建议选择全身大肌群参与的有氧代谢运动，以消耗能量、提高耐力。运动量不宜过大，尤其是节后，可以通过缓和的运动来恢复体能。运动时记得及时补充水分，避免早晚温差大而选择适当的运动时间。
值得注意的是，节后减肥不宜盲目突击。只要逐渐恢复到节前的正常饮食，结合适量的运动，体重自然会慢慢回到正轨。
在此，为大家推荐两种有效的减肥方法。一是缩腹步行法。这种方法的要领是在吸气时让腹部充分膨胀，呼气时则尽量收缩。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量。二是座椅减肥训练。这种方法适合办公室人群，坐在靠背椅上，双手反抱椅背，尽量放松身体，弓背塌腰，使腰部尽量贴到椅面上。然后双脚轮流做蹬自行车动作，同时注意放松腿部肌肉。这些动作需要每天练习一至两组，每组不少于20次。
节后想要恢复身材并不是一件难事。只要注意饮食调整与适量运动，我们都能重拾轻盈的身姿。
