青少年和成年人的身高增长一直是备受关注的话题，特别是在现代社会，人们对于身体健康和形体美观的追求越来越高。关于瑜伽对于身高的影响，一直是瑜伽爱好者们关注的问题之一。在此，我们从不同的角度深入瑜伽对于身高的影响。
一、骨骺线闭合前的青少年时期
对于正处于生长发育阶段的青少年来说，瑜伽的拉伸动作能够刺激骨骼间隙的软骨组织，对身高有一定的促进作用。但要实现这一效果，还需结合充足的营养、足够的睡眠以及跳跃类运动。钙和蛋白质的摄入、生长激素的分泌以及篮球、羽毛球等运动都有助于骨骼的生长。
二、骨骺线闭合后的成年人时期
对于成年人来说，骨骼已经定型，瑜伽的拉伸动作无法改变骨长，身高不会实质性增加。通过纠正驼背、骨盆前倾等不良体态，脊柱可以更加充分地伸展，身体比例也会更加协调，从而在视觉上可以显得更高。
三、瑜伽的作用机制
瑜伽中的一些体式如山式、三角式等，能够短暂地拉大椎间盘间隙，但这只是暂时性的效果。瑜伽还可以增强肌肉和韧带的弹性，减少因僵硬造成的“缩颈”“含胸”等问题，从而改善整体姿态。瑜伽更适合作为改善体态、维持身体柔韧性的辅助手段。
四、影响身高的其他因素
虽然瑜伽对于身高的影响有限，但我们也不能忽视其他影响因素的作用。首先是遗传因素，身高大约有70%是由基因决定的。其次是年龄因素，25岁后骨骼线普遍闭合，身高的增长潜力有限。运动类型也是影响身高的一个重要因素。纵向弹跳运动如跳绳对骨骼生长的刺激作用可能优于瑜伽。
瑜伽对于身高的增长作用有限。在青春期前，应该重点结合营养、睡眠以及纵向运动来促进身高的增长；而在成年后，则可以通过体态管理来优化视觉身高。即使瑜伽在身高增长方面的作用有限，它依然是一种非常好的身心锻炼方式，能够带来许多健康益处。
