仰卧起坐的锻炼效果对于追求瘦腹的女生来说具有极大的吸引力，尤其是在姨妈期间也不放弃。经期是否适合进行仰卧起坐锻炼，却是一个值得的问题。
对于“姨妈来了能不能仰卧起坐”这一问题，答案是不建议。在女性的生理期间，身体处于一个特殊的状态，需要注意运动的选择。仰卧起坐这类需要收核心、收腹部的运动可能引起子宫痉挛，导致痛经或者加重痛经状态，延长痛经时间。扭转和倒置类的动作，虽然瑜伽中常见，但在经期也应避免。
那么，女生在经期该如何进行减肥运动呢？在月经初期，由于血量和疼痛可能较为严重，建议选择瑜伽、慢走、伸展等静态伸展训练。适当的锻炼可以促进血液循环，缓解月经疼痛。当身体逐渐恢复到稳定状态后，可以进行一些中等强度的运动，如慢跑，但也要注意缩短运动时间。在器械训练方面，应选择单一肌肉训练，避免大重量复合动作，以减少能量消耗和肌肉疼痛。
在减肥期间经期怎么调理呢？要多吃温补的食物，如深海鱼、蔬菜牛奶等富含铁质钙质与优质蛋白质的食物。红豆汤、猪肝汤等温热补血的食物也是不错的选择。经期一定要避免冷饮和寒凉的蔬果，多摄入温热食物有助于改善身体寒凉性质。多喝温开水也是必不可少的，它能刺激肠胃蠕动，促进新陈代谢。如果条件允许，泡泡热水脚也是一种极佳的放松方式。
女生在姨妈期间要注意运动的选择，避免过于剧烈和刺激性的运动。选择适合的减肥运动方式，结合合理的饮食调理，才能更好地达到减肥和保养身体的效果。
