当人们沐浴在阳光下时，我们的身体正在悄然发生一些奇妙的变化。阳光不仅能帮助我们补钙，还能促进身体的血液循环。很多人并不知道，仅仅隔着玻璃晒太阳，是无法达到补钙的效果的。接下来，让我们一起跟随肿瘤网的脚步，深入了解其中的奥秘。
在中医专家的解读中，玻璃，这层看似普通的材质，却能有效阻挡紫外线，那些我们期望的由阳光带来的补钙效果，在隔着玻璃时，大打折扣。专家建议，为了真正获取阳光的益处，我们应该走出室内，去享受那新鲜空气中的阳光。
在晒太阳的过程中，还需要纠正两大常见的误区。第一个误区是，人们常常认为太阳出来的时间越长，晒得越久越好。但实际上，特别是在中午12时至下午4时的烈日下，长时间的暴晒可能会让紫外线伤害我们的皮肤。
另一个误区是，吃饱后晒太阳可以帮助营养吸收。这其实并不科学。在晒太阳前，我们应尽量避免食用芥菜、莴苣、螺、虾、蟹等光敏性食物，以免引发光敏疹或日光性皮炎。
那么，什么时候是晒太阳的最佳时段呢？在冬季，晒太阳能够加速身体内外循环，提高造血功能，特别是对于防治儿童佝偻病和骨质疏松症有着显著的效果。一天中，有两个时段尤为适宜。
第一个时段是上午6时到10时，此时红外线占主导，紫外线相对较低，让人感到温暖而不炎热，有助于活血化瘀。另一个时段则是下午4时到5时，此时的紫外线中a光束占上风，能够促进肠道对钙、磷的吸收，有助于增强体质。
每天保持30至60分钟的日晒时间，是保持健康的不二之选。记住，晒太阳后一定要多喝水，多吃水果，这样不仅可以保持皮肤的水分和光泽，还可以避免皮肤晒黑。让阳光成为我们健康的助力，享受阳光带来的美好。
