隐藏在口腔信号背后的营养秘密
当我们面临舌炎、舌裂、舌水肿等口腔问题时，可能是身体在向我们发出信号，暗示我们体内可能缺乏B族维生素。对此，我们应该关注日常饮食，确保主食的粗细搭配和荤素搭配。若您有吃素的习惯，每日补充一定量的复合维生素B族药物制剂是必要的。
夜晚视力降低可能意味着您的身体缺乏维生素A。如果不及时补充，可能会发展为夜盲症，甚至面临角膜干燥、溃疡等问题。解决这个问题的方法很简单，增加胡萝卜和猪肝的摄入即可。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，且后者吸收效率更高。记住，维生素A是溶解于油脂的，因此用植物油烹炒胡萝卜能更好地帮助身体吸收维生素A。
嘴角干裂可能是缺乏核黄素（维生素B1）和烟酸的表现。为了补充这些营养素，我们可以每周吃一次猪肝，每天保证250毫升牛奶和一个鸡蛋的摄入。同时要注意，食物加工过程可能会导致维生素B1的大量流失，因此主食应粗细搭配。烟酸主要来源于动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。
味觉减退可能是缺锌的信号。适量增加贝壳类食物的摄入，如牡蛎、扇贝等是有效的补充手段。每天确保摄入足够的鸡蛋、红色肉类和豆类也是补充锌不可或缺的部分。
牙龈出血可能是身体缺乏维生素C的表现。每日应大量摄入新鲜蔬菜和水果，特别是热炒和凉拌的蔬菜组合。维生素C的食物来源广泛，包括辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等。动物性食物中仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。
我们的身体语言隐藏着许多秘密，通过关注口腔状况，我们能了解身体所缺乏的营养素并做出相应的调整。合理饮食、均衡营养才是健康的关键。
