作为一位深受信任的健康咨询专家，针对您提出的关于上夜班导致眼睛凹进去并伴随干涩的问题，我来为您详细解答。
针对您的困扰，我们需要注意到上夜班可能带来的眼部疲劳和脱水问题。如果您有近视，长时间戴眼镜可能导致眼球变形，进而引发眼疲劳和干涩。长期的用眼过度也会让眼睛处于紧张状态，导致干涩和凹陷。水分摄入不足也是原因之一。熬夜会使眼睛失去休息，这可能会导致眼眶内水分和脂肪的相对缺乏，使眼睛表面干涩并出现凹陷现象。泪液分泌减少也是造成这种情况的重要因素。泪液不仅润滑眼球表面，还能保护角膜免受干燥、保持其光学特性，以及提供氧气等。
那么如何缓解这一问题呢？以下是一些专家的建议：
一、适当休息眼部。在工作过程中定期休息，避免长时间连续用眼。可以尝试以下护眼妙招：
1. 按压眼球法：闭眼后用手指轻轻按压或旋转眼球，缓解眼部疲劳。
2. 按压额头法：双手搓揉额头并用力按压太阳穴，有助于舒缓眼部不适。
3. 按压眉间法：在眉毛根部下方轻压或按摩，也有助于缓解眼部疲劳。眨眼、闭眼也能消除眼部疲劳。同时可以尝试一些人工泪液如玻璃酸钠眼水等来保持眼睛的湿润。
二、保持良好的生活习惯。注意补充水分，避免脱水导致的眼部问题。尽量避免长时间上夜班，保持足够的休息时间。保持健康饮食和适度的运动也有助于缓解眼部疲劳和干涩问题。
保护眼睛的健康需要我们从多方面入手，包括适当的休息、保持良好的生活习惯以及注意眼部卫生等。如果您的问题持续存在或者症状加重，强烈建议您前往医院眼科进行进一步检查和治疗。希望这些解答能够帮助您更好地理解和解决眼睛凹进去和干涩的问题。
