孕妈咪在孕期常常会面临胎儿压迫消化系统的问题，吃一点东西就感到饱腹，这影响了食物的摄入量。为了保证胎儿和自身的健康，办公室备些零食显得尤为重要。那么，哪些零食是孕妈咪的理想之选呢？
坚果类零食是孕妈咪的首选。如开心果、核桃、杏仁等，它们不仅营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有多种维生素及微量元素，具有美肤、健脑、保护心脑血管等多种好处。其中丰富的亚油酸成分还能促进胎儿的大脑发育。
花生也是不错的选择，它被誉为“长寿果”或“植物肉”。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远超过猪油等动物油。它还富含糖、钙、磷等多种营养成分，具有和胃、健脾等多种功效。但需注意，花生脂肪量较多，应适量食用。
瓜子如葵花子、西瓜子等也是孕妈咪的零食好选择。它们富含维生素和多种营养素，不仅能补充营养，还能增强消化功能。红枣被称为“天然维生素丸”，富含多种营养成分，具有补血安神、养胃健脾等功效，非常适合孕妈咪食用。
板栗、芝麻糊、燕麦片、饼干等也是孕妈咪可以选择的零食。它们各自具有丰富的营养成分，能够满足孕妈咪和胎儿的需求。
除了上述零食，孕妈咪还可以适量食用水果、酸奶、煮熟的鸡蛋等。需要注意的是，吃零食要在两餐之间进行，避免影响正餐的进食量。要避免在看书或看电视时吃零食，这样不仅不卫生，还不利于消化。
编辑推荐孕妇夏天使用空调时需注意适当调节温度，避免过冷过热；关于孕妇能否吃燕窝，建议在专业指导下进行；而孕妇的天然维生素主要来源于水果和蔬菜，确保摄入足够的维生素对母婴健康至关重要。
