近年来，关于脊柱健康的状况引起了广泛关注。据统计，中老年人群中高达97%患有脊柱病，而40岁以下的人群中，也有超过40%的人存在脊柱问题。更令人担忧的是，儿童脊柱侧弯症的发病率已经攀升至25%以上。那些久坐不动的司机、长时间对着电脑的办公室职员以及半躺在床上使用电子设备的年轻一族，都是脊柱亚健康的高危人群。对于这一现象，我们必须引起足够的重视，否则，这些小的不适症状有可能逐渐演变为严重的脊柱疾病。
在日常生活中，我们可以通过一些简单的方式来测试自己的脊柱是否健康。站在镜子前观察一下自己的两肩是否等高；检查日常穿的鞋子，看看鞋底的磨损程度是否均匀；触摸自己的盆骨，看看左右两侧是否等高。如果在这些测试中，你发现有一项或多项指标异常，或者你的头部总是不自觉地偏向一侧，或者你习惯性地一条腿搭在另一条腿上，那么你可能正在面临脊柱健康危机。如果你是一位家长，发现孩子经常歪着头、扭着身子写作业，或者走路时身体总是偏向一侧，或者出现驼背倾向，那么你应该尽快带孩子去医院做进一步的检查。
在这里，我还想向大家推荐一套简单实用的“三九护颈操”。这套操不仅可以预防颈椎疾病，还能帮助我们检测颈椎的健康状况。捏九把，用手指用力捏紧提起脖子后面的肌肉，一捏一放；摩九下，用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉推过去再拉过来；扳九下，用手指紧贴脖子后面用力往前拉，同时头往后仰形成对抗牵引。这些动作听起来简单，但长期坚持下来，能有效改善颈椎曲度变直的状况，促进颈椎血液循环。如果你的颈椎已经出现了问题，这套护颈操也能起到很好的缓解作用。让我们从现在开始，关注脊柱健康，远离脊柱疾病吧！
