关于女性荷尔蒙与食品之间健康平衡的
日本农林水产省最近指出，大豆及大豆异黄酮通过雌激素接受体对女性荷尔蒙产生健康效果。但这只是冰山一角，关于如何通过饮食调控女性荷尔蒙，还有很多值得我们深入的话题。过量摄入大豆、大豆异黄酮可能导致女性荷尔蒙过剩，进而增加乳腺癌风险，反之，适量食用则有助于女性荷尔蒙的提升。为此，该省建议公众在饮食中搭配以下五类食品。
五大提升女性荷尔蒙的食品推荐
（1）蛋白质
肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有的动物蛋白质，是合成女性荷尔蒙的胆固醇的重要来源。缺乏动物蛋白质可能导致女性停经。适量摄取植物性和动物性蛋白质，对女性荷尔蒙的提升具有不可替代的作用。
（2）大豆食品
大豆食品因其对雌激素的提升效果备受推崇。切勿过量食用，即使是天然成分的食品也并非越多越好。豆腐、纳豆、煮豆、豆酱等日常生活中的大豆食品，应与其他食品搭配食用。
（3）蔬菜
蔬菜，特别是富含丰富维生素B1的菠菜，在神经传递素生成方面有着重要作用。维生素的不足会影响大脑向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。大量食用蔬菜，特别是色彩鲜艳的蔬菜至关重要。
（4）蘑菇、海草类
这些食品卡路里低，却含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。在提升女性荷尔蒙的过程中，它们是理想的食品选择。
（5）芝麻、坚果类
芝麻和坚果含有大量的维生素B和维生素E，对顺畅分泌女性荷尔蒙至关重要。由于含有脂类，食用时也要注意适量。
提升女性荷尔蒙，关键在于平衡的饮食生活。偏食也可能导致荷尔蒙失衡。保持饮食均衡，多样摄取各类食物是维持女性荷尔蒙平衡的关键。除此之外，保持良好的作息、适度的运动和良好的心态也对女性荷尔蒙的平衡起着重要作用。让我们共同追求健康的生活方式，让身体充满活力和魅力！
相关新闻推荐： 围绕女性健康饮食与生活方式的更多热门话题，敬请关注以下新闻推荐……
