生命在于运动，适度的体育运动对于提升生活质量与乐趣有着不可估量的价值。它不仅有助于减少男性勃起功能障碍（ED）的风险，增强女性阴道肌肉力量，还能显著增强性欲。不恰当的运动方式有时会对性生活产生负面影响，甚至伤害性器官、影响性功能。以下是一些需要注意的运动习惯和方式。
过度运动或突然增加运动量可能会对性生活产生不利影响。当运动过量时，可能会导致神经官能症，使人的反应能力下降，平衡感受损，肌肉弹性减弱。人体急需休息，体力和精力都会下降，性欲也会随之降低。国外的研究甚至表明，过量的运动可能会引发暂时性的ED。我们在运动时要循序渐进、量力而行。一周进行两到三次适度运动，每次运动后休息两三天，并根据个人年龄和身体状况选择合适的运动项目。避免十天半月不运动后突然进行大量运动，以免造成过度疲劳。
不适当的运动项目也可能对性器官造成伤害。例如，过度骑自行车、骑马等运动可能会导致男性前列腺和其他附性腺产生慢性劳损和充血，影响其功能并加重慢性炎症，从而对性生活和生育能力产生不良影响。建议大家在运动时不要局限于某一两项喜欢的运动中，而是要培养多元化的运动乐趣。每周尝试不同的运动项目，既能全面锻炼身体，又能避免单一运动造成的劳损。
过度追求肌肉锻炼而大量减少脂肪也可能对性生活产生负面影响。虽然脂肪过多对健康不利，但对于女性而言，体内脂肪含量大幅度下降可能会导致雌激素分泌减少，从而使女性对性生活失去兴趣。一项美国调查证实，体内脂肪含量较低的女性更容易出现性欲低下的问题。建议女性不要通过运动过度减肥，而应合理饮食，将体脂肪控制在正常范围内。
合理的运动对性生活有着积极的促进作用，但需要根据个人情况选择合适的运动方式和强度。过度的运动或不当的运动项目可能会对性生活产生负面影响。我们应该关注自己的身体状况，合理安排运动时间和方式，以保持身体健康和性功能的正常运作。
