办公室生活的困扰：无形中的发胖盲点
身处格子间的OL们，每日在紧张的工作节奏中度过，不知不觉中身材逐渐走样，纤瘦感消失无踪。这一切的源头，或许就源于办公室中的那些无形发胖盲点。今天，就让我们一同揭开这些盲点的面纱，看看你是否也深陷其中，并找到解决之道。
办公室发胖的原因一：工作压力大，心情抑郁
工作压力是上班族发胖的元凶之一。当职场竞争激烈，压力升高，内分泌紊乱随之而来，导致肾上腺皮质醇指数升高，食欲增加。代谢减缓，摄入却增多，容易形成肥胖。久坐的上班族因为压力大，往往会借助吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰。而不加节制的吃喝，无疑为肥胖敞开大门。
解决之道：正确减压是关键。理清压力的根源，及时调整精神状态，避免压力情绪的发展。尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。
办公室发胖的原因二：运动时间少，上下班都不爱动
上班族的活动范围有限，长时间坐在座位上不动，很容易导致脂肪囤积，催生肥胖。繁忙的工作让上班族身心疲惫，很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，久而久之肥胖自然找上门。
解决之道：尽量多走动，能走路的时候不要坐车。每工作一小时休息十分钟，做些简单的放松运动。业余时间，每天至少运动30分钟，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等都是不错的选择。
办公室发胖的原因三：饮食不规律，白天凑合晚上丰富
午餐的时间和条件有限，大多数人凑合对付，对口味或营养没有太多要求。晚上回家则吃得比较丰富，更有不少上班族晚上应酬较多，吃得丰盛且容易暴饮暴食。这样的饮食习惯容易造成剩余热量囤积储藏，形成肥胖。
解决之道：无论是午餐还是晚餐，都要注意保持营养均衡。肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物要均衡搭配。午餐要注意配菜的选择，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物；晚餐可以适量补充营养丰富的食物，但切忌吃太饱，注意睡前3小时不宜进食。
除此之外，还有睡眠严重不足、生理时钟紊乱影响“瘦素”分泌、自制力差容易受他人影响等也是办公室发胖的原因。长期睡眠不足会导致生理时钟紊乱，影响“瘦素”的分泌。而缺乏睡眠会让人精神不振懒得动，容易造成肥胖。面对这些发胖原因，我们需要改善睡眠质量和时间，找到有减肥意愿的同事一起努力，相互监督，避免多吃。
办公室生活虽然给我们带来了便利，但也隐藏着发胖的风险。只有认清这些风险并采取相应的措施，我们才能保持健康的身材。
