一、晚上8点之后不能吃饭？
不必担心，晚上8点之后你依然可以享受美食。
实际上，你何时吃饭并不受限制。重要的是你一天中的运动量和食物之间的关系。无论你在何时进食，身体都会吸收并存储额外的卡路里和脂肪。如果你晚上有吃夜宵的习惯，也不必过于犹豫。只需关注自己一天中摄入的卡路里总量，做到心中有数即可。
二、每天要喝1L水？
不必盲目遵循这一说法。水的温度、喝水的方法以及个人体质都是需要考虑的因素。
虽然多喝水有益健康，但如果一次性喝下大量凉水，可能会导致体温下降，新陈代谢减缓。建议分次饮用温开水或白开水。对于容易水肿的体质，更应小口慢饮，每天适量饮水。需要注意的是，咖啡、红茶、绿茶等并不包括在真正的饮水量之内。
三、减肥中不可以吃肉类和碳水化合物？
这一观念是错误的。肉类和碳水化合物是身体的重要能量来源，彻底不吃可能导致皮肤松弛、加速衰老。
建议适量摄入肉类和碳水化合物，同时多吃生菜等有助于消化的食物，以维持身体健康。
四、甜品不能代替晚餐，那会发胖？
并非如此。偶尔以甜品代替晚餐并不会导致发胖。
适度满足自己对美食的欲望，偶尔放纵一次，实际上有助于减少暴饮暴食的几率，更好地控制长期体重。
五、只喝一点点饮料就不会增加热量了？
大错特错！饮料中也含有热量。
很多人忽视了饮料中的热量，却严格限制饮食中的其他部分。例如，一杯苏打饮料的热量可能相当于一片水果加一片吐司的热量，冰沙果汁的热量更是高达500-1000卡路里。更重要的是，大脑往往不会对饮料发出停止食用的信号。在选择饮料时，也要关注其热量含量。
六、那我只要喝没热量的东东就OK了嘛？
并非如此。即使是所谓的“无热量”饮料也可能让你长胖。
一项涉及大量志愿者的研究发现，喝减肥汽水的人并没有明显的减肥效果。这可能与工业甜味剂对大脑的影响有关。在选择饮料时，应谨慎选择，纯水可能是最好的选择。
七、节食也不见瘦下来，是因为营养失调？
不完全是这样。可能是因为身体缺乏用于燃烧脂肪的营养素。
蛋白质是帮助身体燃烧脂肪的重要营养素。如果在节食过程中无法瘦下来，可以尝试增加蛋白质的摄入，提高基础代谢率，更容易消耗热量。
八、我不减肥那会破坏新陈代谢？
这一观念是错误的。减肥甚至反复减肥并不会破坏你的新陈代谢。
虽然极端的低热量节食可能会暂时减缓新陈代谢，但这只是暂时的，并不会对身体造成长期损害。研究发现，即使女性反复减肥，他们的新陈代谢也与普通人无异，表现良好。不必过于担心减肥会对新陈代谢造成破坏。
