近期，《男性健康》杂志为我们集结了2011年十大关键的健康小贴士，提醒我们生活中的细节决定健康。
过快地吃饭容易导致体重增加。日本的一项研究发现，吃饭过快的人与吃饭较慢的人在为期八年的追踪中的体重增长有显著差别。专家建议我们吃饭时应放慢速度，细细品味食物的美味，甚至可以在用餐过程中适当饮水来降低肥胖的风险。
学习乐器有助于保持大脑活力。据堪萨斯大学医学中心的研究发现，那些学习并演奏音乐超过十年的人拥有更好的记忆力和认知能力。学习乐器能够激活大脑的多个区域，使得大脑保持年轻和敏锐，并大大降低日后患上老年痴呆的风险。无论何时开始学习音乐，都能为智力衰退的延缓带来益处。
除此之外，保持良好的姿势也能帮助我们应对疼痛。《实验社会心理学杂志》上的一项研究发现，站直身体、保持伸展姿势能够减轻打针等带来的疼痛。良好的姿势甚至可以使人体产生更多的雄性激素以应对疼痛。
在面对健康风险时，我们需要关注家族病史。美国癌症协会发现，家族中有癌症病史的人在30至50岁时面临更大的癌症风险。如果家族中有肠癌病史，那么肠癌筛查的年龄可能需要从50岁提前到30岁。
长时间久坐可能会导致深静脉血栓，一旦血栓游离到心脏或肺部，就可能导致心脏病。为此，专家建议久坐的人群应该至少每小时起身活动一次，以保持血液循环畅通。
在预防哮喘方面，食物的选择至关重要。低盐饮食、补充特定的营养素如β胡萝卜素、番茄红素和维生素C，甚至摄入欧米伽-3脂肪酸，都有助于降低哮喘风险。运动前喝杯咖啡也有助于预防运动后的呼吸困难。
除此之外，锻炼对于缓解心情抑郁有着显著的效果。一项研究发现，每周锻炼3-4次、每次30-45分钟，可以使近三分之一的心情抑郁者感受到明显的改善。
我们应尽量避免使用塑料包装食物和塑料水壶。《环境与健康展望》杂志的一项研究发现，即便是无BPA的塑料也会导致一些化学物质渗入食物和饮水。专家建议使用不锈钢水壶和玻璃器皿。
为了更轻松地早起，可以在夜间睡觉时不要拉得过严的窗帘，或者设置带有灯光控制功能的闹钟。轻柔的晨光可以帮助我们更自然地醒来。
充足的水分摄入也有助于预防糖尿病。一项为期九年的研究发现，每天喝足够的水可以使高血糖或糖尿病的风险降低。充足的水分摄入可以平衡体内的葡萄糖水平。
生活中的这些细节看似微不足道，但却是我们维护健康的关键所在。让我们关注这些日常小事，为自己的健康把好每一关。
