那些总是以忙碌为借口逃避运动的人，或许不久后便会迎来转变。
随着研究的深入，剧烈的运动或是间歇性锻炼正逐渐从奥林匹克运动员的专属转向大众普及。最初，这种高强度的锻炼方式被认为是过于艰苦，仅适用于专业运动员。但现在，越来越多的专家和研究表明，即使是普通人也能从间歇性运动中获益。
专家们发现，间歇性运动对于老年人和有疾病的人群同样适用，这或许是革命性运动理念的一次重大转变。这种运动方式不仅节省时间，更被誉为聪明的锻炼方式。想象一下，只需短短几十分钟的高强度间歇训练，便可能达到长时间传统运动的效果。这简直像找到了一种事半功倍的神奇药片一样！有些人提倡我们抛弃那些老旧的运动方式。
所谓的间歇性高强度运动，是指短时间内进行高强度的锻炼，中间穿插适当的休息。虽然专家们已经对跑步和骑车进行了测试，但其他运动如划船和游泳还未被涉及。挪威的赫尔格鲁德教授建议大家尝试一些简短的高强度间歇训练，相信你会感受到它的魅力。
尽管间歇性运动听起来有些吃力，但赫尔格鲁德教授强调，除非你是专业运动员，否则不必过于追求极致。这种运动的强度可能会让你稍微喘不过气来，但并不会让你感到过度疲劳。尽管在英国和美国，官方推荐每周进行一定时长的中等强度运动，但赫尔格鲁德教授认为间歇性运动可以大大缩短运动时间。他甚至表示，官方对剧烈运动的担忧有些过度了。对于那些拒绝运动的人来说，“不运动”正在悄悄蚕食我们的健康。而间歇性运动可能帮助我们在短时间内获得显著的锻炼效果。对于那些追求耐力和力量的人来说，间歇性训练无疑是绝佳选择。一些早期研究甚至发现间歇性运动有助于心脏病人更好地利用氧气。专家建议在开始新的健身计划前咨询医生意见。一些健身爱好者如尼科尔斯已经亲身体验到了间歇性运动的魅力。他通过短短的每周几次间歇性训练提升了个人耐力，并达到了令人羡慕的最佳体态。而那些常规的传统训练方式则需要数倍的时间才能看到相似的效果。不仅如此，间歇性高强度训练的刺激对于肌肉增长尤为重要。它引发的应激反应促进了肌肉纤维的转变和代谢提升。这意味着即使在短暂的锻炼后，身体也能在数小时内持续消耗脂肪和碳水化合物。随着更多研究证实间歇性运动对更广泛人群的安全性，专家们预测相关部门将很快将其纳入官方运动建议中。这种新型的锻炼方式不仅节省时间，而且效果显著，无疑是未来的发展趋势之一。对于那些想要节省锻炼时间的人来说，研究间歇性运动无疑是值得的！
