立夏之后，气温明显上升，炎炎夏日与频繁的雷雨交织成一幅生动的画面。在这个时节，关于养生的误区常常困扰着我们。今天，就让我们一起揭开这些误区，看看有哪些是我们需要注意的。
晨练时间并非越早越好。许多人在夏季误以为越早起床锻炼对身体越有益。专家指出，在天亮之前或天色朦胧时，空气并不清新，此时锻炼不利于身体健康。原来，在夏季早晨六点之前，空气中的污染物不易扩散，是污染的高峰时段。而且，日出前绿色植物没有进行光合作用，周围缺乏新鲜氧气。过早的晨练容易引发感冒和各种关节疼痛。夏季晨练的最佳时间应该是日出后，六点左右为宜。
啤酒并不能无限解暑。在炎热的夏季，喝啤酒的确能带来凉爽的感觉。过量饮用会使人感到口干咽燥、全身发热。这是因为啤酒中含有酒精，过量摄入会使人体酒精含量过高。如果持续饮用，酒精造成的热感会持续不断，口渴症状会加重。
空调温度不宜恒定。许多人在使用空调时习惯将温度保持在一个固定的值上。但实际上，不断调节居室温度可以让人体的生理体温调节机制保持紧张状态，提高人的适应能力和自我保护能力。在刚开始使用空调进行调节时，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间；而半个月后，幅度可以逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。但温度变化也要适度，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。
太阳镜并非颜色越深越好。许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这其实是一个误区。如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。专家建议，我们应选择能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片，而以灰色或绿色为佳。
在夏季养生中，除了以上提到的误区外，还有很多需要注意的地方。想要健康度过夏天，就要时刻关注自己的身体状况，避免陷入养生的误区。更多关于夏季保健的知识和技巧，推荐大家阅读相关书籍和文章，为自己的健康保驾护航。只有这样，我们才能在炎炎夏日中保持活力与健康，享受生活的美好。
