随着冬季的脚步渐近，许多老年人常常感到手脚冰凉，这似乎成为了他们生活中的常态。这种现象背后的原因，与老年人的身体机能老化息息相关。各组织器官在岁月的长河中逐渐出现老化现象，基础代谢减缓、功能减退以及适应能力的减弱，共同导致老年人的体温有所下降。加之，老年人的体温调节机制逐渐失去敏锐，末梢循环中的动脉、静脉的退行性变化和粥样硬化，使得手脚的微循环血量减少，心搏出量降低，动脉血氧差增大，手脚活动度的减少等，共同造成了手、脚温度偏低，出现冰凉现象。
值得注意的是，虽然手脚冰凉在老年人中较为常见，但这并非一定与某些疾病有关。但如果患有甲状腺功能降低、脑卒中、肺部感染等疾病，可能会使产热能力降低而易发生低体温。在这种情况下，手脚冰凉就需要引起足够的重视。
面对手脚冰凉的问题，老年人应该如何自我调养呢？饮食调整是关键。建议老年人多摄入高热量、易消化吸收的食物，保持标准体重，避免过胖。要避免精神刺激，保持乐观情绪。适当的参加社会活动及家务劳动，可以改善末梢循环。高尔夫球、门球、练剑、太极拳、体操、散步等运动都是不错的选择。劳动和锻炼能够加速血液循环，使手脚保持正常的温度。
在日常生活中，老年人还应该注意保持清洁，经常洗澡，坚持用温热水洗手、烫脚，以改善手脚的温度。随着天气的变化，老年人需要调整室内温度和湿度，经常通风，注意手脚的保暖。按摩手脚、洗矿泉澡、桑拿浴等也是缓解手脚冰凉的有效方法。
除了上述的调养方法，老年人还可以通过食疗来缓解症状。多进食温补食物，如红枣、枸杞、羊肉等，都有助于改善手脚冰凉的问题。保持充足的睡眠和避免过度劳累也是非常重要的。
老年人冬天手脚冰凉是一种常见现象，但并不意味着必须忍受。通过合理的调养和保养，老年人可以有效地缓解这一问题。除了防寒保暖，饮食和运动是关键。更多关于手脚冰凉的内容，值得老年人关注和了解。
