春节长假之后，我们又回到了紧张的工作生活中。经过节日的欢聚和放松，我们的身体需要一些时间来调整状态。特别是我们的肝脏，在春节期间可能承受了巨大的压力。营养专家提醒我们，关注肝脏健康至关重要。
春节期间，我们常常打破饮食规律，夜生活丰富，过度饮酒，摄入过多脂肪和糖类，运动量却大大减少。这些行为对肝脏的伤害是巨大的。春节过后，我们应该控制酒精摄取，那么还能做些什么来减轻肝脏的负担呢？
绿色食物是肝脏减负的得力助手。“青色入肝经”，这是中医的观点。绿色、白色、浅蓝色有助于减轻肝病患者的心理压力和恐惧感。绿色食物能够促进肝气循环和代谢，消除疲劳，舒缓肝郁。比如西兰花、菠菜、青苹果等深色或绿色的食物，都能起到养肝护肝的作用。
硒元素是肝脏的守护者。肝脏是人体最大的“硒库”。当肝脏受损时，硒元素的储存能力会下降。研究表明，硒元素能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，使正常组织恢复功能。香菇等富含硒元素的食物，具有补硒安全有效的特点。其中，麦芽硒的配方合理、高吸收率、无毒副作用，能够预防和改善肝病，对化学性肝损伤具有辅助保护作用。
“高蛋白、低热量”的食物也是修复肝脏的好帮手。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等食物中含有丰富的蛋白质，就像肝脏的“维修工”，能够修复肝细胞并促进肝细胞再生。营养专家建议，患有急性肝炎的人每天应摄入不少于80克的蛋白质，患有肝硬化的病人则需要摄入不少于100克的蛋白质。
优质的睡眠是肝脏排毒的最佳时期。肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，保持良好的睡眠质量能够让肝脏进行自我修复，把不良影响降到最低。
春节是一个放松的时刻，但同时也是身体需要关注的时候。特别是肝脏，需要我们给予足够的关注和保护。节后我们要注意调整饮食、增加运动、保持良好的睡眠，给肝脏减减负，让身体回归健康的状态。
