真相介绍：养成一个习惯究竟需要多久？
人们常说，二十一天就可以养成一个习惯。这句话仿佛成为了一种普遍的信念，很多人为了养成某个习惯而坚持做了同样的事情二十一天后，到了第22天再做这件事情时，却仍然感到十分不情愿，这是为什么呢？接下来，我们将揭开这个谜团，养成一个习惯所需的时间真相。
这句话常被认为是出自美国心理学家威廉·詹姆斯，然而至今没有找到确切的出处。试验证明，仅仅给人们二十一天来养成一个习惯是远远不够的。伦敦的相关研究学者进行了一项有趣的试验，他们招募了96名参与者，让他们每天重复一项与健康相关的活动，如仰卧起坐、俯卧撑和跑步等。试验持续了84天，相当于二十一天的四倍。按照“二十一天养成一个习惯”的说法，这些参与者应该已经养成了自动化习惯。真相是大部分参与者在第66天才真正养成了这些习惯，少部分人到了84天还未成功。研究人员表示，他们可能需要在第254天才真正达到自动化。
那么，为什么有人觉得“二十一天养成一个习惯”是非常适用于自己的呢？这是因为人们在尝试养成习惯时，会给自己一个积极的心理暗示，从这个暗示中获得动力。这些习惯可能并不太难做到，而且可能是你乐意去做的，所以你认同了“二十一天养成一个习惯”的说法。
实际上，养成习惯的快慢与你对习惯的热爱程度成正比。例如，可能需要一百天的时间，但重新养成吸烟的习惯可能只需一根烟的时间。人的主观意识总会决定一些习惯的发展。无论是好习惯还是坏习惯，养成它们都需要我们付出坚持和努力。
养成一个习惯所需的时间并不是固定的二十一天。不同的人、不同的习惯都需要不同的时间。在养成好习惯的过程中，请务必坚持到底。因为只有通过坚持不懈的努力，我们才能真正养成自己想要的习惯，改变自己的生活。不要轻信“二十一天养成一个习惯”的说法，而是要根据自己的实际情况，制定出合理的计划，坚持不懈地去实践，最终养成良好的习惯。
