来源光明日报
随着高考的落幕，这一届特殊的高考生也完成了他们的历史使命。从2020年至2022年，他们的高中生涯在疫情的阴霾下展开，经历了前所未有的挑战和特殊的心理压力。
疫情给他们带来了哪些影响？专家指出，疫情让个人心理品质的重要性更加凸显，成为考生脱颖而出的关键因素。疫情考验了考生的主动精神，也即内驱力。线上学习要求考生依靠自身的专注与努力，锻炼自我控制能力，抵制诱惑，坚定地执行学习计划。疫情也考验了考生的集体意识，个体化网络学习要求他们保持集体主义精神，紧跟步伐，不掉队。疫情也让考生思考未来，如何有计划、有策略地安排好自己的学习生活。这些心理品质在过去可能被忽视，但在疫情下却显得尤为重要。
高考结束后，考生可能会产生新的焦虑。如何纾解这种焦虑？专家建议：一是学习放松技巧，如冥想；二是培养运动习惯，让大脑分泌出提升心情的化学物质；三是去发现身边的美好，涵养一双慧眼、一颗慧心；四是建立亲密的社会关系，增强人与人之间的社会支持网络；五是学习交替兴奋的技能，让大脑得到休息；六是考量未来的人生目标，明确自己未来的方向。
考后的考生该如何看待成绩并规划人生？要接受成绩是真实情况的反映这一事实。过分看重一场考试与人生道路的关系、控制幻觉、消极躺平或过度追求完美都是不必要的思维误区。专家提出了“ABC”原则：A即accept，接纳；B即behavior，行动。接纳现实是为了更快地调整自己的状态，而积极行动才能解决所有的焦虑、恐惧、担忧和愤怒。考生可以通过准备复习、迎接大学生活等行动来面对未来的挑战。
这一届高考生经历了疫情的磨砺，也将在考后的新旅程中继续面对挑战与机遇并存的情况。希望他们能以积极的心态面对未来的人生道路，不断成长、进步和发展。沟通是生命中最关键的环节之一，无论是喜悦还是困扰，都需要有一个宣泄的出口。面对未来的人生关口，如何培育积极心态成为我们关注的焦点。对此，彭凯平教授为我们提供了深入的见解。
积极心态并非简单的快乐和欢喜，其核心在于“积极”。美国心理学家弗里德里克森教授指出，积极情绪是我们提升生活质量和幸福指数的重要能力，是一种宝贵的再生资源。它涵盖了自豪、平静、感恩、满足、兴趣、愉悦、希望、好奇与爱。
当人们处于积极情绪时，自我认同感会增强，更有可能设定并追求人生目标，智力及解决问题的能力也会得到提升。相反，消极情绪可能导致思维狭窄，使人变得愚蠢。那么，如何培育积极心态呢？答案就在我们自己手中。
彭凯平教授提出的“五施培养法”为我们指明了方向：颜施，展示感染力的笑容；言施，积极沟通；眼施，用心欣赏身边的美好；身施，付诸行动；心施，体验“福流”。其中，“福流”是指全情投入某事物时忘记时间的心理体验。
为了将积极教育融入家庭教育及学校教育，培养孩子的未来心态，有几个方面至关重要。一是情商教育，教学生如何发现、培养、管理积极情绪。二是幸福教育，让孩子体验“福流”，学会以积极、阳光、正面的态度看待世界。除此之外，利他教育、乐观的性格教育、美德和价值观教育、社会关系建设教育以及健康生活习惯的养成教育也都十分重要。
落实积极教育需要多方面的努力。其中一个建议是将积极心态教育和思政教育相结合，让思政教育更加可感知。另一个建议是将积极心理品质教育和道德品质教育结合起来，让道德教育更加现代化和实用。还应及早进行心理知识的大众教育，让心理教育普及化。
积极教育的目的是让孩子们拥有全面的心理发展。未来社会需要的不只是擅长考试的人才，而是具备灵性、悟性、感性和德性的新人才。我们希望孩子们能快乐积极地生活，哪怕面对压力与困难，也能活出心花怒放的感受。本文旨在为大家提供有益的启示和帮助，让我们一起为孩子们的未来努力。
