中新网北京消息，随着2022年高考的脚步日渐临近，全国将有近千万名学子迈入这场人生大考。那么如何在这关键时刻保障学子们的身心健康，助力他们迎接考试呢？家长们又该如何做好后勤工作呢？
考试期间，大脑的高速运转无疑是一场“脑力大战”，家长们不禁会想，此时是否应该给孩子大量补充营养，进行“考前大补”？北京协和医院临床营养科主任医师陈伟指出，其实并不需要。他强调，考试期间，保持日常饮食习惯的稳定更为重要。过多的滋补品可能会带来肠胃负担，影响考试状态。只需在日常饮食中确保足够的蛋白质摄入，如肉类、蛋类、乳制品和豆制品即可满足需求。新鲜食材的选用能确保饮食安全和卫生。
针对有的孩子因学业压力而出现食欲不佳的问题，上海交通大学医学院营养学教授蔡美琴建议，备考期间每餐都应摄入主食，以提供充足的大脑能量。家长可以通过调整菜品花样，激发孩子的食欲。清淡的饮食，搭配绿叶菜和适量水果，能让孩子的饮食更为均衡。
随着高考日益临近，不少考生会面临睡眠问题。对此，北京市海淀医院神经内科主治医师周正宏表示，这是短期失眠障碍，焦虑、紧张情绪是主要原因。他建议考生规律复习，给自己积极的心理暗示。家长则应避免在孩子面前过分强调高考的重要性，以降低孩子的压力。若孩子出现失眠情况，应引导他们正确改善睡眠，建立正确的作息习惯。若情况严重，可寻求医生的帮助。
在炎炎夏日里参加高考，防暑降温同样重要。疾控专家建议考生尽量避开高温时段外出，减少剧烈运动。在室内时，可以开启空调或电扇以保持凉爽。外出时，穿着浅色、宽松的衣物，佩戴帽子和太阳眼镜，避免紫外线伤害。要及时补充水分，避免糖分过高及含酒精的饮品。
除了身体上的准备，考生在心理上也需要调整。面对人生中的一次大考，紧张情绪在所难免。医生表示，考生可以通过深呼吸法来放松自己，告诉自己“我能行”。把紧张情绪想象成陪伴自己的好朋友，让自己在考试时保持清醒。
高考不仅是知识的较量，更是身体素质和心理素质的考验。家长和考生都应保持冷静和理智，做好充分的考前准备。在这关键时刻，让我们一起为学子们加油鼓劲！愿他们都能在考试中发挥出最佳水平！随着夏季的到来，炎热的天气让人们难以忍受。尤其是对于孩子们来说，高温天气更容易影响他们的健康和安全。家长们必须密切关注当地发布的高温预警信息，及时采取预防措施，增强自己和孩子们在高温环境下的自我保护能力。本文将为大家分享一些有关高温天气的重要信息，希望能够帮助大家度过一个健康舒适的夏天。
炎热的夏季已经悄然来临，随之而来的是高温天气的挑战。对于家长而言，关注当地的高温预警信息是非常必要的。当气温升高时，人体会感到闷热难耐，容易出现中暑等症状。特别是对于孩子来说，他们的体温调节能力尚未完全发育成熟，更容易受到高温天气的影响。家长们要时刻关注天气变化，及时采取措施保护自己和孩子们的健康。
当收到高温预警信息时，家长们应该采取哪些措施呢？要尽量避免在炎热的中午时段外出，如果必须外出，一定要做好防晒措施，如戴帽子、穿防晒衣等。要保持室内通风，避免长时间处于密闭的环境中。多给孩子喝水，避免过度运动，以免过度疲劳引发中暑等问题。在高温天气下，家长还应该注意孩子的饮食卫生，避免食用过期食品和不干净的食物。
除了以上提到的预防措施外，家长们还可以通过其他方式来增强自己和孩子们在高温环境下的自我保护能力。例如，了解相关的急救知识，学习如何在高温天气下正确处理突发情况。还可以通过饮食调理、运动锻炼等方式提高身体抵抗力，减少高温对身体的影响。
高温天气对人们的健康和安全是一个挑战，但只要我们关注天气变化、采取预防措施、增强自我保护能力，就能够度过一个健康舒适的夏天。流产网提醒您注意身体健康和安全。希望本文的建议能对大家有所帮助。让我们一起努力，为自己和家人的健康保驾护航！
