尽管秋季的微风带来了凉爽与舒适，但许多人仍难逃“秋乏”的困扰，感到全身无力，精神不振，工作难以集中注意力。针对这一问题，养生专家提供了五个实用的解决方法，大家不妨一试。
一、户外活动，振奋精神
走出室内，让身体与秋高气爽的天气相融合。户外跑步、打拳、舞剑、健身操、爬山或公园散步，都能迅速消除“秋乏”。舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。不过要注意，锻炼强度适中，避免剧烈运动，微汗为适。对于久坐办公室的上班族，可以利用午休时间进行短暂的户外散步，呼吸新鲜空气，提升身体活力。
二、充足的睡眠，恢复脏腑功能
睡眠是恢复脏腑功能、提高机体活力的关键。保证充足、高质量的睡眠，是脏腑机能从夏季消耗中迅速恢复的重要保证。尽量在晚上10点左右入睡，早睡早起。对于睡眠质量不佳的人，可以尝试中药茶饮如酸枣仁等来改善。
三、对抗“秋困”，提神醒脑
当感到困乏时，可以尝试用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，提高神经系统兴奋度。工作时，稍有困意可以起身活动一下，通过积极参与活动和锻炼来克服困倦。
四、午休时长要控制
适当的午休可以放松大脑、减轻压力。但午休时间的长短很重要。15至30分钟的午休最为适宜。超过30分钟，建议将午休时间延长至1至1.5个小时，以完成整个睡眠周期。
五、色彩视觉刺激，消除秋乏
对于长期在室内工作的人来说，可以在工作环境里增加一些色彩艳丽、富有生机的饰物或花草。女性可以多穿颜色明快的服饰，通过视觉刺激来传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。
秋天虽然凉爽宜人，但“秋乏”依然困扰着许多人。那么该如何摆脱秋乏呢？不妨试试以上这五个养生方法吧。同时推荐阅读相关文章，了解更多关于秋季养生的知识。
