炎炎夏日，对于那些身姿曼妙、自信闪耀的姑娘们来说，露肩装无疑是展现魅力的绝佳选择。长时间呆在空调房内，我们的肩膀和腰背往往容易遭受风寒湿等病邪的侵袭。尤其对于那些久坐不动的白领来说，肩周炎的风险更是大大增加。那么，我们该如何应对这一问题呢？
肩周炎的最佳治疗方法在于长期坚持自我锻炼。下面，我将为大家介绍五种适合肩周炎患者的自我锻炼方式。
第一招：端肩。端肩锻炼是肩周炎的重点自治方法，能有效缓解肩痛。左右交替进行，每次做20下以上。
第二招：爬墙。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，用手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。每天尽力让手臂向上爬得更高一些，这样有助于逐渐缓解肩痛。
第三招：划圈。每隔一两个小时，就做一些手臂划圈的动作。可以在上下左右方向划圈，也可以前后方向划圈，顺时针、逆时针交替进行。动作一定要缓慢深长。
第四招：梳头。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就像日常梳头一样。每次做20下以上。也可以做抱头动作，两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑，两肘拉开与身体平行，然后反复交替。
第五招：搓背。患臂努力从背后向下摸背，而另一只手臂则尝试从背后向上拉患臂。如果两臂难以互相摸到，可以借助一条毛巾连接两臂，模拟搓背的动作。
还有一种辅助疗法值得推荐：烧制热姜汤，加入少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处。反复数次，这种方法有助于使紧张的肌肉松弛，舒筋活血，缓解疼痛。
姑娘们在展现自己的美丽的也要注重身体健康。通过长期坚持以上自我锻炼方法，相信你的肩膀会变得更加健康，远离肩周炎的困扰。在享受夏日的热情之余，也别忘了关注身体的每一个细节，让它们同样充满活力和魅力。
