随着电脑的普及，许多人每天长时间坐在电脑前，两眼紧盯屏幕，一手键盘，一手鼠标，久而久之背痛问题自然随之而来。背痛不仅影响生活质量，更是导致残疾的主要原因之一。这里有几项妙招可以帮助你轻松摆脱背痛困扰。
音乐的力量不容小觑。一首动听的DJ舞曲，或许能够给你带来愉悦和放松，对于慢性背痛患者来说更是如此。据美国一项研究表明，每天听一小时音乐的人，背痛率可降低21%。音乐的魔力在于它能够激发大脑分泌抑制疼痛的内啡肽，从而减轻背痛。音乐还有助于缓解与背痛相关的抑郁和焦虑情绪。
坐姿也是影响背痛的重要因素。如今有超过三分之一的人每天久坐超过十小时，这对背部肌肉是极大的损伤。有趣的是，阿伯丁的研究人员发现，放松地坐着的人对背部的压力最小，而坐得笔直的人则更容易出现背痛。长时间强迫背部肌肉保持不自然的状态会给腰部带来过大的压力，如果感到背部不适，身体自然会发出警告。最好是经常调整坐姿，多走动一下。
轻度锻炼也是缓解背痛的有效方法。专家指出，如果背痛患者能进行一些像游泳这样的轻度锻炼，将有助于缓解病情，节省医药费用，并更快地重返工作岗位。英国脊椎协会报告称，保持正常体育活动的人最不易发生背痛，也能更快地恢复工作。轻度锻炼可以强化和维持腹部肌肉，从而解决和调整背部问题。游泳是一种理想的运动方式，因为它能够缓解背部压力，增强脊柱力量，并分散疼痛。在游泳时，推荐选择仰泳，避免蛙泳，因为蛙泳可能会加重症状。
摆脱背痛并非难事。只需尝试以上几种妙招，结合健康的生活方式和适当的锻炼，相信你的背部疼痛问题将很快得到缓解。保持良好的心态和乐观的生活态度也是战胜背痛的重要武器。记住，健康的生活方式是你远离背痛的最佳选择。
