远离过劳悲剧，五个预防技巧守护你的健康之路
在繁忙的现代生活中，过劳死现象成为社会关注的热点。如何在快节奏的工作和生活中保持健康，避免悲剧的发生呢？流产网小编为你带来五个实用的预防技巧，助你远离过劳死的威胁。
一、生活规律是关键
遵循生物钟作息，保证晚上的充足睡眠，不熬夜。定时享用三餐，让身体保持正常的新陈代谢状态。明确规定休息次数、时间与方式，不随意更改，让身体得到充分的休息。
二、主动休息不可忽视
人体持续工作越久或强度越大，疲劳程度就越重，消除疲劳的时间也就越长。不要等到累了才休息，每天保证8小时的睡眠，重要活动前抓紧休息一会儿。这样不仅可以保护身体免受疲劳之害，还能提高工作效率。
三、定期体检是保障
高血压、糖尿病、心电图异常等都是过劳死的危险信号。无论青年还是中老年人，最好每年进行一次体检，包括心电图及心脏相关检查。无论病情轻重，都要及时认真治疗，防止病情恶化。
四、坚持运动增体能
要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动以增加体能储存。每周散步4-5次，每次30-45分钟，或进行3-4次温和的户外活动，都有助于延缓肌肉萎缩和力量减退，保持血压正常。
五、保持愉快心情
过度劳累不仅仅是体力问题，还与心理因素有关。失望、焦虑、恐惧等可使人精力衰竭。保持良好的心情能使整个新陈代谢得到改善。在工作中和生活中，尽量保持积极乐观的心态，享受生活的美好。
长期违法安排劳动者长时间加班、工作压力过大等都会给我们带来极大的伤害，甚至导致心理健康问题。为了自身健康和家庭幸福，我们应该重视过劳现象的预防。不妨试试以上这些方法，守护自己的健康之路。推荐阅读：过劳现象的成因与应对策略。
