小儿便秘：一个不容忽视的常见病症
随着生活节奏的加快和社会经济的发展，便秘已成为不少小儿面临的健康问题。小儿便秘与饮食、生活习惯、营养不良、佝偻病等多种因素密切相关。对于这个问题，家长们绝对不能掉以轻心，需要在日常生活中倍加关注。
何为小儿便秘？简单来说，小儿便秘是一种常见病症，其原因多种多样，可大致分为两类：功能性的便秘和由先天性肠道畸形导致的便秘。其中，绝大多数的婴儿便秘都属于功能性的，通过适当的调理和干预可以痊愈。
在日常生活中，有些小儿的生活不规律，没有养成按时排便的习惯，导致肠管肌肉松弛无力，从而引起便秘。患有营养不良、佝偻病等疾病的小儿，也可能出现肠管功能失调、腹肌软弱或麻痹等现象，进而出现便秘症状。
那么，家长们应该如何帮助小儿预防和改善便秘呢？
要注意饮食调整。儿童需要少吃苹果、胡萝卜、牛奶等某些食物，而家长可以在辅食中添加一些高纤维素食品，如杏、李子、梨、桃、豌豆、西兰花及各种绿叶菜等，还有全麦麦片和面包也是不错的选择。
儿童需要多喝水，每天至少喝6杯250毫升的水。也可以适量饮用蜂蜜水和果汁。
要养成良好的生活习惯。每天早上起床后，即使没便意也要去厕所蹲一蹲，久而久之就能形成良好的排便习惯。吃饭时要细嚼慢咽，一口嚼上20下，少吃垃圾食品，饮食规律，早饭最为重要。晚饭时少吃一些，最好在6点左右吃饭，这样能有更多的消化时间，减少便秘的发生。
要避免久坐，多运动。家长可以与儿童一起进行跑步、散步等运动，共同促进健康。
小儿便秘是一个需要家长们密切关注的健康话题。通过合理的饮食调整、良好的生活习惯的养成以及适当的运动，我们能够帮助小儿预防和改善便秘，促进他们的健康成长。
