女性之友：面对痛经，这些缓解小妙招你需要知道
每月的那几天，对于许多女性朋友来说，痛经可能是一个难以避免的问题。有的人轻松度过，而有的人却被痛经折磨得疲惫不堪。面对痛经，我们该如何应对呢？接下来，让我为大家介绍几种有效的缓解痛经的方法。
一、保暖是关键
保持身体暖和，可以让血液循环更加顺畅，松弛肌肉，尤其是骨盆部位的痉挛及充血。大家可以多喝热的药草茶或柠檬汁。在腹部放置热敷垫或热水瓶也是一个好方法，每次数分钟，温暖的感觉会让你的不适减轻许多。
二、均衡饮食很重要
很多女性会省略正餐，吃过量的甜食或咸食。为了改善全身的健康状况，我们需要均衡饮食。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们可能会导致你胀气及行动迟缓。在经期，应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
三、补充矿物质来助力
钙、钾及镁等矿物质，对于缓解痛经也有帮助。研究发现，服用钙质的女性较未服用者更少经痛。镁也很重要，因为它有助于身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加这些矿物质的摄取量。
四、远离咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，可能会让你神经紧张，加剧月经期间的不适。经期前后最好避免咖啡因的摄入。咖啡所含的油脂也可能刺激小肠，加剧不适。
五、服用维他命来缓解
许多医生发现，病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，痛经的情况有所改善。建议服用综合维他命及矿物质，特别是含钙且剂量低的产品。你可以一天分几次服用（饭后）。
希望这些小妙招能帮助到被痛经困扰的女性朋友们。每个人的身体状况不同，如果这些方法不奏效，建议寻求医生的帮助，找到更适合自己的缓解方法。愿每位女性都能拥有一个轻松愉快的经期。
