作为哺乳期的母亲，为了给宝宝提供充足的母乳，除了保持均衡的饮食外，还需要摄入大量的高热量食物和高蛋白食物。多喝粥、多喝水，摄取如猪蹄花生汤、鱼头汤、骨头汤等营养丰富的滋补汤，都能有效促进乳汁分泌。实际上，这些努力都是值得的，因为它们能够为宝宝提供丰富的营养。
哺乳期母亲需要注意避免摄入一些可能会影响乳汁分泌的食物和个人特殊嗜好，以保障自己和宝宝的健康。比如，苋菜、麦芽水、山参等食物会抑制乳汁分泌；刺激的物品如辛辣的调味品、辣椒、酒、咖啡和等也应该避免。虽然适量的酒可以促进乳汁分泌，但是过量会抑制乳汁分泌并影响宫缩，所以应该适量饮用或避免饮用。咖啡和过于刺激的调味品也应该有所控制。
除此之外，油炸食物和高脂肪食品也不易消化，且热量较高，应该适量摄入。如果哺乳期间母亲仍在吸烟，烟中的会迅速进入母乳被宝宝吸收。研究表明，对宝宝的呼吸系统有负面影响，因此哺乳母亲应该尽量避免吸烟并避免吸入二手烟。
在哺乳期间，母亲还需要特别注意药物过敏的情况。虽然大多数药物在常规剂量下不会对宝宝造成伤害，但在服用任何药物之前，母亲应该告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生能够给出合适的药物建议。如果在喂奶后服用药物，应在药物在母乳中的浓度达到最低时再喂宝宝，以确保宝宝的安全。
母亲应该注意观察宝宝是否出现过敏情况。如果发现宝宝皮肤上有皮疹等过敏症状，母亲应该评估自己的饮食，以便早期发现和治疗。建议哺乳期的母亲在喂奶期间避免摄入任何可能会导致宝宝过敏的食物。为了自己和宝宝的健康，哺乳期的母亲需要注意饮食和生活的各个方面。
