一、饮食管理：宇航员在太空的每一餐都被精心安排。他们的主食以脱水、真空包装或冷冻干燥食品为主，这些食品经过特殊处理，可以在没有重力的情况下保持其口感和营养。为了确保食物的清洁和避免污染太空环境，进食时需要使用磁性餐具或吸管，并在进食时固定身体，防止食物和碎屑的飘散。
二、睡眠安排：在失重的环境下，宇航员需要一个舒适的休息环境。他们通过使用固定在舱壁上的睡袋来休息，这样可以避免在太空中的漂浮。作息时间的安排则按照地面的时间规划进行，由于每90分钟便经历一次昼夜交替，因此宇航员需要依靠钟表来调整自己的作息。
三、卫生清洁：太空中的卫生清洁工作至关重要。宇航员使用湿巾来擦拭身体以代替淋浴，刷牙时则使用可吞咽的牙膏和小管装水。对于如厕问题，太空中的马桶采用气流吸附式设计来处理排泄物，尿液则通过高效的循环系统来净化并再次利用。女性宇航员拥有独立的隔间，并通过设备设计来保护其隐私。
四、工作内容：宇航员在太空中的工作任务繁重且多样。他们操作仪器进行生物学、物理学等实验，并维护航天器的正常运行。他们还需要进行太空行走，执行出舱活动，这需要穿戴专门的航天服来应对太空的极端环境。
五、健康维护：在太空中，宇航员需要面对肌肉萎缩和骨质流失等健康问题。为了对抗这些问题，他们每天使用跑步机、阻力器等器械进行锻炼，时长达到两小时。他们依赖氧气再生系统和高效的水循环来维持生存。
六、生活调节：太空生活可能充满压力和挑战，因此宇航员需要寻找合适的方式来调节自己的生活。他们通过阅读、观影、摄影等活动来放松心情，并通过与地面控制中心和家人定期联系来汇报工作并获取心理支持。这些活动不仅帮助他们应对压力，还使他们保持与地球的联系和沟通。宇航员通过严格遵守这些规定和操作来适应太空环境，同时依赖先进的技术来保障他们的生存和健康，确保任务的顺利完成。
