关于长期不吃晚饭是否会导致代谢率下降的问题，引发了众多讨论。对于想要通过节食减肥的朋友们，这里有一些值得关注的观点。
长期不吃晚饭确实可能使代谢率下降。当我们减少食物摄入时，身体为了应对能量短缺，会降低其能量消耗，这是身体的一种自我保护机制。不吃晚饭还会导致肌肉对能量储存更为敏感，一旦恢复饮食，储存的能量会加速，甚至可能出现喝凉水都长肉的情况。通过节食减肥并不是一个明智的选择。
那么，不吃晚饭会影响新陈代谢吗？实际上，不吃晚饭并不会直接影响新陈代谢，但会导致身体的营养供应不足。在空腹状态下，肠胃功能的负担会减轻，但带着饥饿感入睡会影响睡眠质量。晚饭可以少吃但不可不吃。新陈代谢是人体正常的生理代谢，如果身体状况不好，新陈代谢就会变慢，还可能导致气血不足、体质虚弱等问题。
对于带着饥饿感入睡是否会变瘦的问题，答案并非绝对。体重的变化取决于身体的热量摄入和消耗。如果身体摄入的热量少于消耗的热量，那么体内储存的糖原和脂肪就会被消耗掉，无论是否感到饥饿都有可能变瘦。但长期带着饥饿感入睡会对身体健康产生不良影响，可能导致胃痛、胃溃疡等问题。不建议通过饥饿和节食来达到减肥的目的。相反，可以选择热量较低但饱腹感强的食物，如燕麦、苹果等来达到减肥的效果。增加运动也是一个不错的选择，如慢跑等可以帮助增加身体的能量代谢。
想要减肥的朋友们应该采取健康的生活方式，包括规律饮食、适当运动和调整心态等。只有坚持健康的生活方式才能真正达到减肥的目的并保持健康的身体状态。
