在哈尔滨市，疾控中心专家丽贝卡对当前的疫情形势进行了深刻分析，并为我们提供了关于个人健康防护的宝贵建议。面对新冠肺炎和哈尔滨的散发性和聚集性疫情频发态势，我们必须认识到，阻止病毒传播需要我们每个人的共同努力。为此，丽贝卡提出了个人健康防护的十点重要措施。
我们必须保持高度警惕，不能有丝毫的麻痹大意。任何小疏忽都可能让抗疫成果付诸东流。我们必须坚持做好防护，才能有效阻断新冠肺炎的传播。
佩戴口罩是预防呼吸道传染病的关键措施。在公共场所和密闭空间、乘坐公共交通工具时，我们必须科学佩戴好口罩。
第三，打喷嚏或咳嗽时，我们应该用纸巾、手帕或肘部遮住口鼻，这是对他人的尊重，也是自我保护的体现。
第四，勤洗手、注意卫生是基本的要求。饭前饭后、接触异物后、接触口眼鼻前都要认真洗手，遵循七步洗手法，让我们的双手保持清洁。
第五点，定期通风是预防疾病传播的重要一环。每天开窗通风，保持室内空气流通，可以有效降低病毒和细菌的浓度。
第六点要记住的是保持安全距离。呼吸道传染病主要通过飞沫近距离传播，保持两米以上的社会安全距离可以有效预防病毒感染。
第七点，我们应尽量减少外出和聚会。公共场所人多流量大，容易引发呼吸道传染病的传播。我们应尽量避免前往人员密集的场所。
第八点，接种疫苗是预防疾病的最经济、最有效、最便捷的手段。符合接种条件的人应积极接种新冠肺炎疫苗，为构建免疫屏障做出贡献。
第九点，我们要讲科学、增强免疫力。通过均衡饮食、适量运动、规律作息等方式，我们可以有效提高人体免疫力。
最后一点，我们要及时关注自己的健康状况。如有发热、咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等症状，要及时就医，并主动告知居住和接触史，不隐瞒。在就医途中避免乘坐公共交通工具。
这些措施不仅是对自己健康的保护，更是对他人、对社会的负责。让我们携手共进，共同守护我们的健康和安全。个人健康十大保护措施不仅是知识的汇总，更是对生命的珍视和尊重。
