崴脚的奥秘：治愈后能否重返跑道？
运动中的崴脚是常见的意外，虽然多数情况下不会影响正常运动，但严重的崴脚却可能造成踝关节的损伤，伴随疼痛、红肿。那么，崴脚治愈后，我们能否重新踏上跑道呢？
经历过崴脚的朋友都知道，不彻底治疗可能导致习惯性扭伤。因为脚是我们最底部的负重关节，无论是跑步、走路还是跳跃，都可能引发扭伤。当崴脚发生时，急性扭伤可能导致脚部肌肉拉伤、内部出血和急性肿胀。冰敷是首选，以制止出血和肿胀。两天后，可以转为热敷，促进淤血吸收。
即使肿胀消失，外观上复原，感觉无痛，实际上可能并未完全恢复。如果过早进行运动，扭伤的几率会比健康时大大增加。因为肌肉中可能还残留无菌性炎症，导致肌肉痉挛缩短，关节部位的肌肉协调性降低。稍微有不慎的动作，就容易引发拉伤。
在运动前，我们要特别注意活动好关节肌肉。特别是在未彻底治愈前，更要让肌肉松展。这样，在关节负重多向运动中，肌肉能够很好地相互协调发力，避免某根肌肉不适应而造成的急性拉伤。
彻底治疗后期，即使无肿无痛，炎症可能仍未完全吸收。这时，我们可以通过压揉关节肌肉，寻找痛点，促进炎症彻底吸收。只有当压揉彻底，再无痛点时，关节的各个肌肉才算真正恢复健康，才能承担起正常的运动负荷，大大降低扭伤的可能性。
那么，刚崴脚可以涂红花油吗？事实上，刚扭伤时局部通常会红肿疼痛，很多人会立即使用药油如红花油、活络油等。这些油通常含有活血成分，如果在扭伤后马上使用，可能会加剧局部出血，导致瘀血扩散、肿痛加剧。崴伤后的前24小时应先冷敷，用冰块或凉水敷肿胀处。24小时后才可进行热敷或使用红花油。
打球时崴脚怎么消肿？如果在四五天内崴脚且肿胀明显，建议两天内冷敷止疼，两天后开始热敷活血化瘀。如果一个星期仍不消肿，建议就医做透视检查是否伤到骨头。打球前的拉伸准备也很重要，能减少伤病的发生。
崴脚后的恢复需要时间和耐心。只有彻底恢复，我们才能再次自信地踏上跑道，享受运动带来的快乐。
