练完肌肉后感到疼痛，这是许多健身者都会遇到的体验。我们不能因为一时的疼痛就否定肌肉锻炼的价值。科尔和库里都对此表示了他们的看法。科尔认为，即使感到不适，也应该坚持下去，因为这样的锻炼能够提升核心力量并帮助保持平衡。而库里则觉得某些动作，如标准的投篮动作，对他而言非常简单。
当我们进行运动后，肌肉酸痛是常有的事情。根据疼痛的原因，处理方式也各不相同。第一种是酸堆积过多引起的疼痛，常见于长期不运动的人突然进行高强度的有氧运动。由于无氧酵解代谢产生的酸堆积在肌肉中，导致肌肉酸痛。对于这种疼痛，热敷和拉伸是有效的缓解方法，同时保持低强度活动也有利于酸痛感的缓解。
对于希望增肌的健身者来说，增肌痛是非常熟悉的。增肌的原理是通过超强负荷拉断肌纤维，随后新长出的肌纤维会更加粗壮有力。这类肌肉疼痛最显著的特点是会有泵感，这是因为肌肉正在修复加强且处于充血状态。对于这类疼痛，主要办法是充分休息，并补充足够的热量及蛋白质，保证足够的睡眠，因为肌肉的修复主要是在夜间进行的。
还有一种疼痛是由于负重训练中强度过大或训练方式不当导致的肌肉拉伤。这种疼痛会立即感到，且疼痛感剧烈，可能伴有肌肉的肿胀。拉伤的肌肉会暂时丧失运动功能，恢复的时间也相对较长。对于肌肉拉伤，必须立即停止运动，尽早进行冰敷处理，以减少肌肉的肿胀，并尽量就医寻求专业医疗帮助。
运动后肌肉酸痛的处理方式因疼痛原因而异。无论是哪种疼痛，都需要我们正确对待并采取相应的措施。健身是一个持久的过程，适当的锻炼和合理的休息都是必不可少的。在科学的指导下进行健身，我们将能够更好地享受运动带来的乐趣和益处。
