中考与高考，无疑是学生们人生的重要转折点，伴随着这两场考试而来的，往往是学生的紧张情绪。面对焦虑、失眠，如何抚平学生们心灵的涟漪，帮助他们平稳度过这个关键时刻呢？作为多年毕业班的班主任，我有几句贴心的话想要告诉家长和学生们。
对于成绩一般的学生来说，消除紧张的关键在于给予自信。不妨与孩子一起回顾他的优势科目，或是他担心的科目中的好成绩。用平和的语气分析他考试成功的机会，告诉他：“你的努力是有回报的，老天注定你能行。”甚至可以给予一些心理暗示，比如考前遇到美好的事物，都是鼓励的象征。让孩子感受到内心的力量，紧张情绪自然会得到缓解。
而对于成绩优秀的学生，他们已经通过勤奋的学习和良好的习惯打下了坚实的基础。为了消除他们的紧张感，可以让他们暂时放下学习，享受一些轻松的游戏时间。在睡前，告诉他们：“你本来就可以做到，放松去迎接挑战吧。”
除了心理安慰，还可以借助一些消除紧张感的食物来帮助学生们调整状态。例如，黑巧克力等食品，必要时可以让学生适量食用。（但请注意，根据每个学生的体质不同，准备食物前一定要了解他们的身体状况。）
每一个孩子都是独一无二的，他们的紧张和焦虑都是真实的。作为家长和老师，我们需要理解、支持和鼓励他们，帮助他们在这个关键时刻保持最好的状态。记住，我们的目标不是给他们压力，而是让他们知道，无论结果如何，他们都是我们心中的骄傲。让我们共同为他们加油鼓劲，迎接人生的这个重要挑战！
