有些女性的脾气暴躁，情绪波动大，常常因小事而大发雷霆，这种情况长期下去会对身体健康造成严重影响。特别是在更年期，女性的脾气变得更加暴躁，这通常与体内激素的失衡有关。为了改善这种情况，食疗是一个很好的方法。多吃以下四类食物可以帮助顺气养身：
一、富含铁质的食物
有些女性偏食，不爱吃肉和新鲜蔬菜，导致铁摄入不足，情绪容易急躁易怒。建议适量食用含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。这些食物不仅含有丰富的铁质，还有助于调节女性的内分泌系统。
二、富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用。当大脑缺乏钙质时，情绪会不稳定，容易激动。建议食用富含钙质的食物，如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。大豆中的异黄酮是一种类似雌激素的物质，可以弥补女性雌激素的不足。每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，有助于保持情绪稳定。
三、富含维生素的食物
维生素摄入不足也可能导致情绪不稳定。特别是维生素B6和维生素B12的缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁等表现。建议食用全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物以及橙、苹果、菠菜、生菜、西兰花等果蔬，这些食物富含维生素，有助于调节女性的精神状态。
四、疏肝理气食物
从中医角度来看，女性经前期及更年期的不良情绪可以通过疏肝健脾理气来调节。推荐食用莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香和柑橘等食物。这些食物有疏肝理气、宁心安神的功效，可以帮助女性顺气养身。
为了身体健康，女性朋友们应该注重饮食，多吃上述食物，保持情绪稳定，这样才能更好地度过每一天。
