偏头痛是一种长期与人如影随形的困扰，尤其在18岁至65岁的人群中，患病率特别高。除了药物治疗外，食物也可以成为我们的良好助手，带来缓解偏头痛的希望，并且没有任何副作用。
偏头痛的症状多样，其中2/3的患者体验的是偏侧性头痛，疼痛部位可能从额部扩展到全头，并向颜面、颈、肩放射。头痛的性质通常从钝痛开始，迅速增强，呈搏动性疼痛，仿佛血管郁滞似的跳动样疼痛。偏头痛的发作频率和持续时间因人而异，有的患者可能每月发作数次，而有的患者则可能在若干次发作后，间隔很长时间再发病。
那么，对于偏头痛患者来说，应该吃什么呢？
富含欧米伽3脂肪酸的食物是不错的选择，如三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等。研究表明，血液中欧米伽3脂肪酸含量低的人更容易情绪紧张，成为偏头痛的诱发因素。而欧米伽3脂肪酸有助于阻断神经传导路径，增加血清素的释放，从而缓解偏头痛。
维生素B2也是预防偏头痛的重要营养素，主要存在于奶类食品、蛋黄、绿叶菜、谷物、豆类、坚果及动物内脏等食物中。研究发现，补充维生素B2有助于降低偏头痛的发病几率。
镁元素也对偏头痛患者十分有益。某些类型的偏头痛患者，如经期偏头痛患者，体内镁元素水平往往较低。镁不仅能缓解偏头痛发作，还能起到很好的预防作用。小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生等食物都是镁元素的良好来源。
对于偏头痛患者来说，除了药物治疗外，食物也是一种天然的治疗方式。选择富含欧米伽3脂肪酸、维生素B2和镁元素的食物，有助于缓解偏头痛带来的痛苦。保持健康的生活方式，如规律作息、适度运动、保持良好的心态等，也是预防偏头痛的重要措施。
