生活中的一种常见现象，是许多人在夜晚喜欢憋尿，不愿意在深夜起床排尿。专家提醒我们，这种行为可能是错误的，而且起床夜尿的习惯还有助于预防膀胱癌。
当我们谈论膀胱癌的预防时，很多人可能不知道，起夜排尿的习惯与降低患膀胱癌的风险密切相关。根据美国出版的《国际癌症杂志》上的一篇报告，起夜排尿的习惯有助于降低膀胱癌的患病几率。
由美国癌症研究所的黛布拉西尔弗曼博士领导的研究团队，对884名膀胱癌患者和996名健康人士进行了调查。研究人员让他们填写关于起夜习惯、饮水量的问卷，并对他们的生活习惯进行跟踪。结果发现，起夜的频率越高，患膀胱癌的风险就越低。无论男女，每晚至少起夜两次的人，其患膀胱癌的风险会降低40%至50%。
这项研究还发现，吸烟者患膀胱癌的风险尤其高。吸烟者的膀胱癌发病率是不吸烟者的四倍。一些日常习惯如人工甜味品的摄入、长期服用某些药物、膀胱慢性感染与刺激以及某些食物的消耗量也可能与膀胱癌相关。预防膀胱癌可以从改变这些生活习惯开始。、少吃腌制和熏制的食物、减少咖啡因和糖的消耗，都有助于预防膀胱癌。
保持足够的水分摄入也是关键。与每天饮水不足0.4升的人相比，每天至少补充水分1.4升且在夜间至少小便两次的人，其患膀胱癌的风险能降低80%。这个发现强调了夜间起床排尿的重要性。人们不应该因为怕麻烦或者想睡个好觉而忽视了这个简单的预防措施。
保持健康的生活习惯和足够的水分摄入对于预防膀胱癌至关重要。虽然我们不能完全避免所有的风险，但是通过改变生活习惯和注意健康细节，我们可以大大降低患膀胱癌的风险。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，保护我们的健康。
