失眠吃什么好？数羊不管用？别担心，食疗或许能帮到你！
失眠可是个让人头疼的问题。数羊数到几千几万只，依旧没有睡意？来试试食疗吧，也许能在睡前给你带来意想不到的惊喜。接下来让我带你了解一下如何应对失眠问题。
食物篇：失眠的朋友们可以尝试多吃以下食物来缓解你的困扰。核桃、葵花子不仅营养丰富，还有助于舒缓心情，对于心脾两虚引起的晚睡早醒有良好效果。芦笋则能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。而茯神则能宁心安神，适用于心胆气虚引起的多梦易醒问题。这些食物都含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，可以帮助调节睡眠状况。
草药篇：除了食物外，还有一些草药可以帮助改善睡眠质量。合欢皮具有解郁安神的作用，适用于肝郁化火引起的多梦易醒；熟地则能养血滋阴、补肾益精，适用于阴虚火旺引起的多梦易醒；大枣能够健脾和胃、益气生津，适用于心脾两虚引起的晚睡早醒；夜交藤则具有养血安神、祛风通络的功效；阿胶能补血止血、滋阴润肺。这些草药都有独特的药理作用，结合个人体质情况选择适合的草药进行调理。
枕头选择小贴士：除了食疗外，选择适合的枕头也对改善睡眠质量有很大帮助。枕头的高低、软硬、弹性都需要适中。枕头过高或过低都可能影响睡眠姿势和舒适度；枕头太硬可能导致头部不适，太软则难以支撑头部和颈部；弹性过大的枕头可能产生振动和刺激，长时间使用可能产生不良后果。在选择枕头时一定要慎重考虑自己的需求和舒适度。
食疗和选择合适的枕头是改善失眠问题的有效方法。在尝试食疗的也要注意个人的生活习惯和心态调整，保持良好的心态和生活规律才能更好地改善睡眠质量。
