你是否经常感到难以减轻体重，容易水肿和疲惫？这可能是体内湿气过重的表现！根据中医理论，痰湿体质的人群容易出现肥胖等问题。脾胃运化功能的正常与否与体内湿气的产生密切相关。一旦脾胃运化异常，摄入的食物无法被充分转化为人体所需的营养成分，就会形成湿邪积聚体内。
那么，如何判断自己是否有痰湿体质呢？除了常见的疲惫、水肿等症状外，还可以尝试以下两个简易方法：一是观察两颊和眼下是否有浮肿现象；二是适度按压小腿内侧，如果皮肤凹陷不易立即恢复，就可能是痰湿体质的表现。
针对痰湿体质的调理，中医建议从改变饮食习惯入手。要避免摄入重口味、辛辣、肥甘厚腻的食物，多选择有助于排湿气的食材如山药、茯苓、莲子、薏米和红豆等。晚上避免吃水果也很重要，因为水果中的果糖和寒性可能阻碍脾胃运化，导致身体基础代谢率降低。
赖睿昕中医师特别推荐了一款“莲子芡实荷叶粥”，以荷叶为主要食材，具有健脾养胃、祛湿利水、消痰除湿的作用。这款粥品可以作为辅助调理痰湿体质的食疗方案，尤其是对于湿阻型肥胖者更有显著的降脂轻身效果。
制作方法很简单：将莲子、芡实、荷叶、糯米和猪肉等材料洗净后放入锅内，加入适量的清水，用小火熬煮成粥，用盐调味后放凉即可食用。
除了饮食调理，适当运动也是改善痰湿体质的重要方法。提升新陈代谢、促进血液循环的运动方式都是不错的选择。
想要摆脱肥胖、水肿等问题，不妨从改善饮食习惯、增加运动入手，同时尝试中医推荐的食疗方案，让你的身体远离湿邪，恢复健康状态！但请注意，以上内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。
