随着秋季的脚步悄然而至，我们如何适应季节的变换，做好健康保健工作呢？接下来，跟随失眠网小编的步伐，一起如何轻松愉快地度过这个秋季。
在秋季，我们要坚决拒绝三大健康隐患，确保身心愉悦。
拒绝秋乏。秋季，很多人会感到困倦疲乏，这就是所谓的秋乏。作为夏季人体超常消耗的保护性反应，秋乏在一段时间后自然会消除。为了不影响我们的工作和生活，我们需要主动采取措施。适度的体育锻炼是不可或缺的，如散步、爬山等，但要避免过度运动，以免增加身体疲惫感。保证充足的睡眠也是消除秋乏的关键。调整饮食，选择清淡、富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜等，有助于缓解秋乏。
拒绝秋膘。随着天气转凉，我们的饮食会不知不觉地过量，导致热量摄入大大增加。为了迎接寒冷的冬季，人体内会积极储存御寒的脂肪，这就导致体重容易增加，对原本肥胖的人来说更是一种挑战。我们应注意饮食调节，多吃低热量的食品，如赤小豆、萝卜、薏米等。增加活动量，提高热量的消耗。秋季正是外出旅游的好时节，既可以欣赏美景，舒畅心情，又能增加活动量，达到减肥的目的。
拒绝秋燥。秋季气候干燥，容易出现口鼻咽喉干燥、燥咳等症状。因为肺与大肠相表里，秋令还可能出现大便燥结。秋燥还可能导致口唇、皮肤干裂以及毛发脱落。为了防止秋燥，我们要注意补充水分，每天多喝些开水。在饮食方面，应以滋阴润肺、防燥护阴为基本原则，多吃梨、苹果等。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周1～2次为宜，水温也要适宜。
要快乐健康地度过秋季，就要做到上述的“三拒绝”。让我们一起努力，以最佳的状态迎接这个美好的秋季吧！
