练习太极拳，真的能够让身体变得更强壮、精神更充沛。这并非空谈，而是经过实践验证的真理。
太极拳之所以能让身体变得强壮，是因为它通过独特的动作和呼吸方式，让内外之气贯通全身。这种气的流动，让人的精气神得以内敛、内收、内求、内化，从而达到强身健体的效果。
那么，如何更好地实现强身健体之目的呢？关键在于以下几个方面：
动作要自然流畅。太极拳的动作应该做到形不破体，内外相合。动作要连绵不断，圆绵连活，随着身体的弯曲而伸展。在演练太极拳和日常生活中，都要保持松稳慢匀的状态，让身体自然舒适，从而达到锻炼身体的目的。
要避免气息紊乱。练太极拳时，不能追求气感，更不能让气在身体的某个部位集聚。要做到“气遍周身不稍滞”，保持气息的自然流通。也要避免情绪的刺激，如愤怒、喜悦、悲伤、恐惧等，因为这些情绪会导致气的紊乱。《黄帝内经·素问·举痛论》中的论述，提醒我们要避免七情的伤害，做到松散透空。
要有真正的意境。太极拳的修炼要达到“拳无拳，意无意，无意之中有真意”的境界。这需要长时间的锤炼和默识揣摩，的重要内容是松空圆满。
要内敛精神。在行拳走架和日常生活中，要收视返听，七分向内，三分向外。做到“视而不见，听而不闻”，逐渐实现精神的松化静定。
太极拳中的每一个动作、每一次呼吸，都蕴含着强身健体、养生健身的奥秘。只要我们用心去发现、去实践、去深悟，就一定能够通过太极拳的练习，提升身体素质，实现身强体壮、精力充沛、反应敏捷的目标。这不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种生活的态度，一种对生命的敬畏和热爱。
