随着年终的临近，许多单位纷纷进入加班模式，熬夜成为了常态。那么，对于我们这些不得不熬夜加班的人来说，该如何调理身体呢？
在中医的经脉循行理论中，晚上11点到凌晨2点是养肝血的最佳时段，也是肝脏开始排毒的时刻。熬夜却使肝脏无法完成排毒任务，导致新鲜气血无法生成。长此以往，肝脏的养血功能会受到影响，已经受损的肝细胞难以修复，甚至可能加剧恶化。肝血不足或肝功能不佳会导致双目失去滋养，出现视物不清、眼睛干涩等问题。由于肝脏解毒功能受损，体内毒素含量增加，容易导致肝火过旺，使人变得烦躁易怒。
针对熬夜者，专家建议应特别注意补充营养。晚餐应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。
以下是推荐给大家的熬夜调理方法：
1. 莲子百合煲瘦肉：将莲子、百合与猪瘦肉一起煲汤，具有清心润肺、益气安神的功效，适用于熬夜后出现干咳、心烦、失眠等症状的人群。
2. 粉葛生鱼汤：粉葛根与草鱼或鲤鱼共煲，有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效，适合长时间熬夜后肌肉酸痛的人群。
3. 生地炖鸭蛋：将生地黄与鸭蛋一起炖制，具有滋阴清热、生津止渴的功效，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛的人群。
还有夏枯草煲瘦肉、猪腰炖杜仲等食谱，都有助于调理身体。鳗鱼山药粥和西洋参煲乌鸡汤等食谱也是很好的选择。熬夜者可以根据自己的身体状况和口味选择适合的食谱进行调养。
最后提醒大家注意：虽然这些食谱有助于调理身体，但熬夜对身体的影响仍然很大。建议大家在条件允许的情况下尽量调整作息规律，保证充足的睡眠时间。只有健康的身体才能支撑我们更好地工作和生活。
