如今，很多人因夜晚睡不好或连续失眠而急于求助于。在匆忙下结论之前，或许我们不必急于贴上失眠障碍的标签。真正的状况，应当寻求医生的诊断与建议。
关于失眠，其实有很多自然健康的方法可以尝试，不必一味依赖。对于轻微的睡眠问题，我们可以选择食疗。比如，延胡索与琥珀都是天然的中草药，它们具有独特的功效。延胡索能活血行气、止痛安神；琥珀则可定惊安神、活血散瘀。这两种草药的使用剂量与方法，都应在医生的指导下进行。
按摩也是一种有效的缓解失眠的方式。通过简单的脸部按摩，我们可以减轻失眠带来的疲劳与心理压力。这一方法包括一系列的动作：从前额开始，轻轻向上抹抹；揉按前额与头顶；闭眼轻抹眼部；指力逐渐减轻，揉按耳垂并向上；最后抚摸头部。这一系列动作简单易行，可以在睡前进行，有助于放松身心，促进睡眠。
负离子对改善睡眠也有显著效果。负离子能让大脑皮层功能加强，使人精神振奋，提高睡眠质量。空气中的负离子含量有限，我们可以通过还原离子治疗仪来摄取负离子，将其渗透进血液，参与血液循环，从而改善睡眠质量。这种天然元素调节人体平衡的方式既健康又高效。
堀口昇医学博士首创的还原离子治疗仪便是这样的一种工具，它通过让负离子里面的还原离子直接被人体摄入，从而达到调节身体的目的。这样的方法既避免了对化学药物的依赖，又能够针对失眠问题提供实质性的帮助。当我们面临失眠困扰时，不妨先尝试这些自然疗法，或许会有意想不到的收获。
对于失眠问题，我们应寻求医生的指导与帮助，了解自身状况后，再选择合适的疗法。在追求健康的过程中，天然的方法往往是最安全、最有效的选择。
