糖尿病的形成离不开遗传与环境两大因素。对于有糖尿病家族史或高血压家族史的人群来说，更应当心，避免过重体重带来的风险。这类人群在生活中尤其需要关注自身健康，防止因遗传倾向而引发的糖尿病风险。
糖尿病的预防策略可以概括为三种。第一种预防策略旨在针对高危人群进行选择性干预，降低危险因子的危害程度，防止糖耐量降低和糖尿病的发生。第二种预防则着眼于防止糖耐量减低者发展为真正的糖尿病患者。而第三种预防则是尽可能地早发现糖尿病，预防并发症的发生和发展，提高糖尿病患者的生活质量。
如何有效预防糖尿病呢？首先要从日常饮食做起，改变不良饮食习惯，合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪和糖分的摄入。一些人因担心高血压和动脉硬化而增加碳水化合物的摄入，但这恰恰为糖尿病的发生提供了条件。应当保持营养均衡，避免过度摄入糖分。
增加活动量也是预防糖尿病的重要方式。运动能够提高内分泌系统的功能，增强机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化和转运。无论是散步、慢跑还是瑜伽，都是不错的选择。
更为重要的是，保持精神愉快和心情舒畅也是预防糖尿病的关键。遇到困难和挫折时，要冷静对待，妥善处置，避免情绪急躁和烦恼不安。
定期的身体检查也是预防糖尿病的重要环节。通过血糖和尿糖检测，一旦发现糖耐量减低，就要积极加强预防措施。及早发现糖尿病，及早治疗，才能有效避免并发症的发生和发展，提高生活质量。
预防糖尿病需要从饮食、运动、心态和定期体检等多方面入手，只有全面而持久地保持健康的生活方式，才能有效预防糖尿病的发生。
