许多老人坚信“饭后百步走，活到九十九”的格言，然而在近代医学观点下，这一习惯并不科学。老年人饱餐后心脏负荷增加，因此应避免在餐后两小时内进行运动锻炼。除此之外，老年人在健身过程中还存在其他误区。
现实里，老年人为增强体质、延年益寿而积极参加晨练和户外锻炼。健身需要科学方法，不科学的运动反而可能危害健康。
关于晨练的误区。很多人认为早晨空气好，适合锻炼。实际上，太阳未出时，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差。晨练最佳时间应是太阳出来后一小时，且不宜在车流较多的马路旁或树林密集的地方进行，因为这些地方聚集大量二氧化碳，无益健康。有雾的天气也不宜晨练，因雾中蕴含许多有害物质。空腹晨练易造成低血糖，而早晨6时至中午12时心血管病发病最高，因此建议选择下午或晚上活动。
关于饭后散步的误区。不少老人仍将“饭后百步走，活到九十九”作为健身格言，但这并不科学。从医学角度看，饱餐后老年人的心脏负荷增加，此时进行运动对心血管系统有直接影响。老年人应避免在饱餐后两小时内进行运动锻炼。
老年人不应盲目效仿他人的运动方式。应根据自身年龄、病情、体力状况及个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒。
老年人在追求健康的过程中，还需注意保证充足的睡眠，注意饮食和营养的全面均衡，确保充足的维生素和矿物质摄入，这样才能让运动达到最佳效果。
除了以上关于老年人健身的误区，还有一些美容药膳和夏季养生的知识值得了解。例如，四类食物有助于远离皱纹，以及夏季几种不可洗澡的情况等。这些知识都能帮助老年人更好地保持健康和美丽。
