在快节奏的现代生活中，压力和焦虑似乎成为了人们常常要面对的伴侣。最近，一段发生在杭州的年轻人在路边情绪崩溃的视频在网上引起了广泛关注。这个年轻人因逆行骑自行车被警察拦下后，突然情绪失控，手机也掉了。他每天工作到夜深人静，一边是公司催促，一边是忘记带钥匙的女友催促，生活压力让他倍感疲惫。他的经历引起了众多网友的共鸣，大家纷纷表示也经历过类似的烦恼和焦虑。其实，我们每个人都可能遭遇情绪崩溃的时刻，那么这种情绪究竟是如何产生的呢？我们又该如何面对和引导呢？
那么，人们的情绪崩溃究竟从何而来呢？从心理学的角度讲，我们的幸福感不仅来源于物质需求的满足，更源于对自己活着的感受的一种确认。对于许多在职场拼搏的年轻人来说，负能量爆棚往往是因为缺乏自我认同感、存在感和成就感。对此，浙江大学医学院附属第一医院精神卫生中心的胡健波副主任以杭州年轻人为例，深入剖析了情感崩溃的根源。当遇到必须做出选择的情况或者突发事件时，人的原有认知受到冲击，情感便有可能崩溃。胡健波强调，面对压力山大、情绪不稳的境况，我们要学会接受、释放并重新认识那些负面情绪。
那么如何正确面对自己的情感崩溃并为其引导呢？以下是一些具体建议：
一、正视自己的情感。我们不需要总是给自己打鸡血、灌鸡汤，应该允许自己有人生中的低谷和经验，真实面对，承认自己的无力和无奈，重视自己的情感，适当调整自己的期望值。这里提到的社会支持系统，也就是个人在社会关系网络中获得来自他人的物质和精神帮助和支持。研究表明，一个人的社会支持系统越薄弱，情绪就越极端。不要对亲朋好友保持沉默，让他们参与你的成长，倾听你的悲伤，帮助你守望。
二、标记自己的情感。比如通过写日记、发朋友圈等方式进行文字记录，有助于标记情感。将情感转化为文字的过程，能让我们更清楚地了解自己内心的情感和体验。
三、换个角度看事件。我们也要学会从不同角度解读自己经历的事件，寻找积极的、可能改变生活的信号，降低负面影响。
四、进行适量的运动。如瑜伽、俯卧撑、慢跑、游泳等体育锻炼，可以刺激大脑分泌多巴胺，这是一种能有效抑制情绪的化学物质。运动也是疏散情感的出口，能帮助情感患者缓解抑郁和焦虑症状，积极面对生活。
本文由解放军第三七一医院心理咨询中心的二级心理咨询师李献红进行科学审查。希望通过这些建议，能帮助更多的人在压力大的时候学会自我调节，用更积极的心态去面对生活。
