游泳是一项全身性的运动，由于水的密度和传热性比空气大，所以在水中消耗的能量比陆地上要多。这些能量的供应依赖于体内糖和脂肪的消耗。经常游泳可以有效地去除体内多余的脂肪，帮助你保持苗条的身材。游泳，无疑是减轻体重的一大利器。
在众多的泳姿中，有四种泳姿特别有助于燃脂。第一种，仰式，能让背部肌肉得到充分的舒展，对消除腹部赘肉尤其有效。你的腹部将不再松垮，而是变得更加紧致有弹性。第二种，蛙式，能让大腿内侧的赘肉得到有效消除，每天坚持不懈的训练，定能让你的大腿变得结实许多。第三种，自由式，能锻炼臂部肌肉，让手臂线条更加匀称、美丽。最后一种，蝶式，能锻炼腰部肌肉，消除腰部赘肉，让你的腰部线条更加纤细、优美。
在享受游泳的乐趣的我们也需要注意一些事项。游泳前的热身是必不可少的。热身能帮助我们避免游泳时的损伤，让我们在下水前做好充分的准备。热身运动可以包括手臂伸展、转动肩关节、压腿、转动手腕等动作。
我们还需要注意游泳的时机。忌空腹游泳，以免出现意外情况；忌饱腹游泳，以免影响消化功能。剧烈运动后也不宜立即游泳，这会使心脏负担加重，体温急剧下降，导致抵抗力下降，容易引发感冒、咽喉炎等疾病。
四、女性游泳时的特殊注意事项——关于月经期的禁忌
在炎炎夏日里，游泳是许多女性喜爱的运动方式，在特定的时期，女性需要格外注意。月经期间，女性的生殖系统抵抗力较弱，此时游泳容易导致病菌侵入，进而引发子宫、输卵管等处的感染。这一时期的女性宜避免游泳，保护自身健康。
五、运动后的整理运动：不可或缺的身体呵护
运动，无论是水中还是陆地，都会让肌肉和心肺机能进入一种紧张状态。为了舒缓这种紧张，并恢复体力，运动后的整理运动至关重要。整理运动并非像热身那样简单轻松，它能够帮助身体从紧张状态中恢复过来，击退疲劳因子，使身体逐步适应接下来的运动。
你可以站在墙壁旁，双手扶住墙壁，一腿往后伸展，轻轻拉伸腿部肌肉。或者，你可以躺坐在地上，腿部与手臂向前舒展，然后弯腰，感受背部肌肉的拉伸。这些简单的动作都是整理运动的一部分，能够帮助你恢复体力，适应接下来的活动。
关于夏季游泳的减肥效果，确实是不容忽视的事实。选择正确的泳姿，如蛙泳、蝶泳、自由泳和蝶泳腿等，可以在享受清凉的同时达到减肥健身的目的。减肥频道祛斑宝网的小编温馨提示：广大朋友们在炎炎夏日可以多去游泳，既能达到减肥的效果又能健身。这样的好事何乐而不为呢？但请记住，无论何种运动，都要注意身体的状况，做好热身与整理运动，确保健康与安全的享受游泳的乐趣。
